मॉडर्न लाइफस्टाइल के कारण व्यक्ति की सेहत पर प्रभाव पड़ता है
आजकल बहुत से लोग नींद न आने की समस्या से परेशान है
अच्छी नींद के लिए 10-3-2-1 स्लीप फॉर्मूला को अपना सकते हैं
हमें सोने से 10 घंटे पहले कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए
सोने से 3 घंटे पहले कुछ न खाएं इसका प्रभाव भी स्लीप पेटर्न पर पड़ता है
सोने से 2 घंटे पहले अपना काम पूरा कर लेना चाहिए
सोने से 1 घंटे पहले अपने मोबाइल का इस्तेमाल करना बंद कर देना चाहिए.