उम्र के साथ हड्डियों को कैसे करें मजबूत? जानिए
उम्र के साथ हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम जरूरी हैं.
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाए रखते है.
वहीं दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम कैल्शियम से भरपूर होते हैं जिसके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है.
हड्डियों की मजबूती के लिए व्यायाम भी जरूरी है.
चलना, दौड़ना, डांसिंग जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं.
ये व्यायाम हड्डियों पर हल्का दबाव डालते हैं जिससे हड्डियां खुद को मजबूत करने के लिए प्रेरित होती हैं.
योग और ताई ची संतुलन सुधारने वाले व्यायाम हड्डियों की रक्षा करने में मदद करते हैं.