Apr 14, 2025
काले अंगूर खाने से बढ़ता है शुगर लेवल? डायबिटीज़ वालों के लिए जरूरी जानकारी!
काले अंगूर में क्या होता है? काले अंगूर में नैचुरल शुगर (ग्लूकोज़, फ्रक्टोज़), फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स कितना है? काले अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) 43 होता है जो Low GI कैटेगरी में आता है।
क्या शुगर बढ़ाते हैं? थोड़ी मात्रा में खाने पर काले अंगूर शुगर लेवल को अचानक नहीं बढ़ाते।
डायबिटीज़ वालों के लिए सेफ? हाँ, लेकिन सीमित मात्रा में ही खाएं। 1/2 कप काले अंगूर – दिन में एक बार।
कैसे खाएं ताकि शुगर कंट्रोल रहे? खाली पेट न खाएं दूसरे फलों के साथ मिक्स करके खाएं डेली मॉनिटरिंग करें
फायदे भी हैं हार्ट के लिए फायदेमंद एंटी-इंफ्लेमेटरी इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
किन्हें नहीं खाना चाहिए? अगर शुगर बहुत ज्यादा है या इंसुलिन डिपेंडेंट डायबिटिक हैं – डॉक्टर की सलाह लें।
फ्रूट जूस या ड्राय अंगूर (किशमिश) की बजाय फ्रेश अंगूर ही खाएं। उनमें फाइबर होता है।
काले अंगूर – मीठे ज़रूर हैं, लेकिन सीमित मात्रा में सेफ हैं।
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