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सुबह उठ कर ब्रश से पहले उठा लेते हैं फोन, ऐसे पाएँ छुटकारा

नई दिल्ली: Mobile Phone Side Effects: स्मार्टफोन आज की जरूरत बन गया है और लोग धीरे-धीरे इसके आदी होते जा रहे हैं। पहले फोन का इस्तेमाल केवल कॉल करने या किसी को मैसेज करने के लिए किया जाता था, लेकिन अब किराने की खरीदारी, खाना ऑर्डर करना, लोकेशन शेयर करना, ट्रेन, फ्लाइट या मूवी के लिए टिकट बुक करना जैसे सभी काम फोन से किए जाते हैं। अब स्मार्टफोन में मनोरंजन के कई विकल्प आ गए हैं। शॉर्ट वीडियो का क्रेज भी इतना बढ़ गया है कि हम अपने सेलफोन को काम से बाहर देखते रहते हैं, लोगों में स्क्रॉल करने की आदत बहुत बढ़ गई है चाहे वे काम कर रहे हों या नहीं, और हमने अपने चारों तरफ देखा है कि लोग सुबह उठकर सबसे पहले अपना फोन उठाते हैं। आपको बता दें, यह आदत आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है।

1. दिमाग को झटका

सुबह सबसे पहले अपना फोन स्वाइप करने से आप अपने शरीर और दिमाग को तुरंत सतर्क होने के लिए मजबूर कर देते हैं। एक शोध में पता चला है कि गहरी नींद के दौरान हमारे मस्तिष्क में डेल्टा तरंगें बनती हैं जो सुबह उठने से पहले आधी नींद की स्थिति में थीटा तरंगों में तब्दील हो जाती हैं। इसके बाद हमारा दिमाग अल्फा वेव्स पैदा करता है। ऐसा तब होता है जब आप बिना नींद में सोए बिस्तर पर आराम करते है।

2. सुबह का समय है बेहद महत्वपूर्ण

रिपोर्ट के अनुसार, ‘हमारे दिमाग की जिस स्थिति में थीटा तरंगें प्रवाहित होती हैं, उस समय ध्यान या व्यायाम करने का एक अच्छा समय होता है। ऐसे में आप सुबह सबसे पहले उठकर अपने शरीर को तरोताजा करें।

3. नींद से जागते ही फोन उठाने के नुकसान

आपको बता दें, जब हम नींद से जागकर फोन उठाते हैं तो हमारे दिमाग पर सीधा झटका लगता है। इस प्रकार मस्तिष्क की थीटा और अल्फा अवस्थाएँ मुक्त हो जाती हैं, इस प्रकार हमारे मन में बेचैनी और तनाव की स्थिति उत्पन्न हो जाती है। यही नहीं, अगर हम सुबह उठते ही फोन उठाते ही कोई बुरी खबर देखते हैं तो उसका असर पूरे दिन के लिए हमारे दिमाग पर पड़ता है।

4. इसके बजाय क्या करें

जब आप सुबह उठते हैं तो आपका दिमाग रचनात्मक कार्यों में अधिक लगता है, इसलिए इस समय का उपयोग अपने दिन और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए करें। बेहतर होगा कि आप सुबह उठकर पार्क में टहलें, व्यायाम, ध्यान जैसे काम करें।

5 .इस आदत से कैसे छुटकारा पाएं

हालांकि इसके लिए जरूरी है कि आप सोने से पहले अपने फोन को एयरप्लेन मोड पर रखकर सो सकते हैं। इस तरह, जागने पर आपको नोटिफिकेशन नहीं मिलेंगी। इसके अलावा, सोते समय अपने फोन को दूसरे कमरे में रखने का भी एक तरीका है। जागते ही आप फोन का जवाब नहीं दे पाएंगे। इसके लिए आपको बिस्तर से उठने पर मजबूर होना पड़ेगा। इस तरह आप सुबह उठते ही फोन उठाने की आदत से धीरे-धीरे मुक्त हो जाएंगे