ढलती उम्र में जवां रखेंगी ये 8 डाइट, तुरंत करें फॉलो कभी नहीं होंगे बूढ़े

28 Dec 2024 14:22 PM IST

इन सभी डाइट को फॉलो करने के बाद इसमें हर दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम जरूर करें और दिन में दो बार सांस लेने के व्यायाम करना, रात में कम से कम सात घंटे सोना और दिन के आखिरी भोजन के बाद 12 घंटे तक उपवास करना भी शामिल है.