नई दिल्ली. संतरा हमारे इम्यूनिटी को बढ़ाता है. सर्दियों में रोज एक संतरा खाने से आप इस मौसम में होने वाली तमाम बीमारीयों से खुद को बचा सकते हैं. संतरा में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्वों पर्याप्त मात्रा में होते हैं. जो शरीर के अनेक रोगों को दूर करने में हमारी मदद करता है. संतरा में फाइबर और पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है जो वजन घटाने के लिए काफी अच्छा होता है. सिर्फ ऑरेंज ही नहीं इसके छिलके के भी कई फायदे होते हैं. संतरे का छिलका इस्तेमाल करके आप स्किन संबंधित तमाम परेशानियों से भी निपट सकते हैं. आइए जानते हैं सर्दियों में रोज संतरा खाने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.

अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में रोज एक ऑरेंज को शामिल जरूर करें. संतरे में कैलोरी काफी कम मात्रा में होती है. इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी होता है. संतरे में लगभग 87 प्रतिशत पानी है, जो सर्दियों के मौसम में हाइड्रेटेड रखता है. ऑरेंज में फाइबर अधिक होता है. जो पाचन में मदद करता है और लंबे समय तक भरपेट रखता है.

संतरा स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है. ये स्किन में निखार और चमक को बरकरार रखता है. संतरा में पाए जाने वाले पोषक तत्व डैमेज सेल को रिपेयर करने में मदद करता है. यह त्वचा को स्वस्थ रखती है और स्किन पर होने वाली झुर्रियों, कील मुंहासों, दाग-धब्बे से भी छुटकारा दिलाता है. इसके अलावा आप संतरे के छिलके इस्तेमाल करके इसका फेस पैक बनाकर चेहरे पर लगा सकते हैं.

ऑरेंज ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करता है. अधिकांश लोगों का मानना है कि मधुमेह रोगी फल नहीं खा सकते हैं. लेकिन सीमित मात्रा में फल खाने की सलाह दी जाती है. डाइबिटीज के मरीज संतरे को अपनी डाइट में शामिल हो सकते हैं. यह ब्लड शुगर लेवल को प्रभावी ढंग से कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है. यदि आप एक डाइबिटीज पेशेंट हैं तो आप सीमित मात्रा में अपनी डाइट में संतरा शामिल कर सकते हैं. संतरा में फाइबर भी होता है जो डाइबिटीज पेशेंट के लिए अच्छा माना जाता है.

ऑरेंज में मौजूद पोटेशियम व फोलिक एसिड, कैल्शियम और कोलेस्ट्रॉल लेवल और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है. संतरा तत्व कोशिकाओ में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन करके दिल को हेल्दी रखने में मददगार होता है. पोटेशियम मस्तिष्क में ऑक्सीजन के संचार में मदद करता है, जो आपको तनाव और अवसाद से राहत देता है. संतरे में फ्रुक्टोज, डेक्सट्रोज जैसे तत्व पाए जाते हैं जो एनर्जी बढ़ाने में मदद करता है., जो आपके हृदय और दिमाग में शक्ति और ताजगी भरता है.

संतरा कैंसर जैसी बीमारी से बचाने में काफी लाभदायक होता है. कैंसर से बचाव के लिए डाइट में रोज एक संतरे को जरूर शामिल करें. रिसर्च के मुताबिक संतरा खाने से स्किन और फेफड़े के कैसर के चांस कम हो जाते हैं.