World Liver Day 2024: ऐसे बनाए अपने लिवर को हेल्दी, एक्सपर्ट ने बताया तरीका

World Liver Day 2024

नई दिल्ली : लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, साथ ही हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है. ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए अपने लिवर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है. दरअसल गतिहीन जीवनशैली और खराब खान-पान हमारे लीवर की बीमारी का कारण बनते हैं. जैसा कि लीवर में वसा जमा हो गई है या फैटी लीवर है, तो कृपया ध्यान दें कि ये कोई बीमारी नहीं है. ऐसा हमारे खराब खान-पान और कम शारीरिक गतिविधियों के कारण होता है. अखिल भारतीय आयुर्वेद संस्थान नई दिल्ली की एसोसिएट प्रोफेसर सीमा झा कहती हैं कि ऐसी स्थिति में, आपको ये जानना होगा कि लीवर की देखभाल कैसे करें.

World Liver Day

इन बातों का रखें ध्यान लिवर होगा हेल्दी

1. पेट का एक भाग खाली रखें तो पाचन क्रिया अच्छी रहती है.
2. जितना शारीरिक श्रम करते हैं उसके अनुरूप ही खानपान रखना चाहिए .
3. एक चार्ट बना लें कि जिससे आपको पता चलता रहे कि इनपुट यानी आप क्या आहार ले रहे हैं और आउटपुट उस अनुपात में कितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं.
4. आप खानपान से जो ऊर्जा ले रहे हैं, नियमित कसरत, योग आदि से उसकी खपत करने की आदत विकसित करें.
5. घर बाहर के छोटे-छोटे शारीरिक कार्य को करने की आदत दिनचर्या बेहतर करने में मदद करेगी .
6. फ्रिज से निकाल कर बार-बार खाना गर्म करके खाने की आदत को जितनी जल्दी हो बदल लेना चाहिए .
7. ब्रेड या संरक्षित आहारों का नियमित सेवन करना लिवर की समस्याएं पैदा कर देता है .
8. ताजा व गर्म आहार का सेवन शुरू करें तो अंतर कुछ ही दिनों में महसूस करेंगे .
9. भौगोलिक वातवारण के अनुसार उपजाए गए अनाज व फल-सब्जी का सेवन ऊर्जावान रखेगा .
10. सेहत को लेकर व्यर्थ की चिंताओं के कारण आप पूरक आहारों और बिन मौसम के आहार का सेवन करने लगते हैं, यह लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालता है और उसे बीमार बनाता है .