रिसर्च में खुलासा हुआ है कि अगर आप अपने जीवन को स्वस्थ के साथ साथ लंबा बनाना चाहते हैं तो आपको रोजाना व्यायाम के साथ वेट लिफ्टिंग करना भी जरूरी है. बढ़ती उम्र के साथ ये और भी जरूरी हो जाता है.
नई दिल्ली. अगर आप अपनी जिंदगी को लंबा बनाना चाहते हैं तो आपको वेट लिफ्टिंग करनी चाहिए. मिशीगन यूनिवर्सिटी में हुई एक रिसर्च के अनुसार जिन लोगों की मासपेशियां मजबूत होती हैं वे कमजोर मासपेशियों वाले व्यक्ति से अधिक जीते हैं. रिसर्चरों का ये भी कहना है कि मासपेशियों को आप कभी भी मजबूत बना सकते हैं. साथ ही कहा गया कि युवाओं से अधिक बुजुर्ग लोगों को अपनी मासपेशियों को मजबूत बनाने पर काम करना चाहिए.
अमेरिकियों की उम्र तेजी से बढ़ रही है. बच्चे अमेरिकी आबादी का 20 प्रतिशत हिस्सा हैं और अगले दशक तक वे सभी वरिष्ठों की श्रेणी में पहुंच जाएंगे। पहले से ही 65 से अधिक उम्र की लगभग आधी जनसंख्या विकलांगता का शिकार है जो कि जीवन को कठिन बनाता है. उम्र बढ़ने से रोकने के लिए मजबूत रहना बहुत जरूरी है. इससे उम्र का प्रभाव कम दिखाई पड़ता है.
हम जानते हैं कि आम तौर पर अच्छे आहार से हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक कि कैंसर के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डाला जा सकता है. लेकिन ताजा शोध से पता चलता है कि हम केवल उन व्यायामों पर ध्यान केंद्रित नहीं रखना चाहिए जिनसे हार्ट रेट बेहतर हो बल्कि हमें वेट लिफ्टिंग पर भी ध्यान देना चाहिए.स्टडी लेखक डॉ केट डचॉउन ने कहा कि, ‘पूरे जीवन में मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखना चाहिए और विशेष रूप से बढ़ती उम्र में.
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