Heat Wave: तपती गर्मी और लू से बचने के लिए करें ये 4 उपाय, चूके तो उठाना पड़ेगा भारी नुकसान

Heatwave Precautions: देश का अधिकतर राज्य इन दिनों भीषण गर्मी की चपेट में है। दिल्ली, हरियाणा, राजस्थान और उत्तर प्रदेश समेत कई राज्यों में आसमान से आग का गोला बरस रहा है। तापमान रोज रिकॉर्ड स्तर पर पहुंच रहा है। लू लगने से कई लोगों की डेथ हो चुकी है। आइये आपको बताते हैं कि खुद को लू लगने और बीमार होने से कैसे बचाये।

खुद को हाइड्रेटेड रखें

इस तपती गर्मी में आप खूब सारा पानी पिए। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी जरूरी है। इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहें। दिन में कम-कम 8 से 10 ग्लास पानी पिएं। अपने डाइट में ऐसे फलों को शामिल करें, जिसमें भरपूर मात्रा में पानी हो।

बाहर जानें से बचे

गर्मी के दिनों में घरों में रहने की सलाह दी जाती है। ऐसे में ध्यान रखें कि जितना कम हो बाहर निकले। आप घर या ऑफिस के अंदर पंखे, कूलर या एसी की हवा में रहें। अगर किसी जरूरी काम से बाहर जाना है तो छाता लेकर निकले। अपने साथ पानी का बोतल जरूर रखें।

लगातार धूप में न रहें

धूल और गर्म हवा के की चपेट में आकर आप आसानी से लू का शिकार हो सकते हैं। ऐसे में हीटवेव से बचने के लिए धूप के सीधे संपर्क में आने से खुद को बचाएं रखें। लगातार धूप में न रहें।

जरूर खाना खाएं

बहुत लोग गर्मी में खाना खाना कम कर देते हैं। आप ऐसी गलती भूल कर भी मत करें। घर से खाली पेट निकलना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। यह आपके शरीर को कमजोर कर देगा और इस वजह से आप आसानी से लू की चपेट में आ सकते हैं।

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