नई दिल्लीः गर्मी की शुरुआत में ही भारतीय मौसम विभाग ने लू के संबंध में चेतावनी जारी की थी. उत्तर भारत के अलावा तमिलनाडु, कर्नाटक, तेलंगाना, पश्चिम बंगाल, झारखंड, ओडिशा और तटीय आंध्र प्रदेश के विभिन्न हिस्सों में गर्मी का प्रकोप जारी है। कई जगहों पर तापमान 40 डिग्री सेल्सियस और उससे ऊपर तक पहुंच जाता है. इतना अधिक तापमान कई समस्याएं पैदा कर सकता है। डिहाइड्रेशन और हीटस्ट्रोक कुछ ऐसी समस्याएं हैं जिनका अगर समय पर इलाज न किया जाए तो व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। राष्ट्रीय आपदा प्रबंधन प्राधिकरण ने गर्मी संबंधी चेतावनी जारी की है। यह आपको बताता है कि इस मौसम में खुद को बचाने के लिए आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं।

गर्मी से बचे रहने के उपाय

दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचें।

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पिएं। गर्मियों में बहुत अधिक पसीना आता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। इससे निर्जलीकरण हो सकता है और हीट स्ट्रोक और सनबर्न का खतरा बढ़ सकता है। इस स्थिति में पानी, फलों का रस और नारियल पानी पीना प्रभावी है।

गर्मियों में ज्यादा टाइट और हल्के रंग के कपड़े न पहनें, बल्कि ढीले सूती कपड़े पहनें। कृपया घर से निकलने से पहले अपने आप को अच्छी तरह से ढक लें। कृपया बाहर जाते समय धूप का चश्मा, टोपी और छाता पहनें।

बहुत अधिक चाय या कॉफी पीने से बचें क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है।

साल के इस समय पुराने और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।

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