भारत में बढते हार्ट अटैक के मामले, जानिए क्या है कारण और आप कैसे बच सकते हैं इससे

नई दिल्ली: भारत में हार्ट अटैक के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। पिछले 24 घंटों में गुजरात में गरबा खेलते वक्त 10 लोगों की दिल का दौड़ो पड़ने से मौत हो गई। इसमें मात्र 13 साल का एक बच्चा भी शामिल था। इतनी कम उम्र में हार्ट अटैक से हो रही युवाओं की मौत ने लोगों को चिंता में डाल दिया है। हर किसी के मन में इसके पीछे के कारणों को जानने की जिज्ञासा उठ रही है। आइए आज इन्हीं सवालों का जवाब देते हैं।

इन 5 कारणों से बढता है हार्ट अटैक का खतरा

स्मोकिंग

स्मोकिंग की लत कम उम्र में हार्ट अटैक का सबसे बड़ा कारण है। जो लोग बिना सोंचे दिनभर स्मोक करते रहते हैं, उन्हें हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है। अब तो युवाओं ने कूल लगने के लिए वेपिंग भी शुरु कर दी है। ये आदतें शरीर में कार्डियोवस्कुलर डिजिज के लक्षण पैदा कर देती हैं, जिससे बॉडी में फैट बनने लगता है और कोरोनरी हार्ट डिजिज हो जाती है।

शराब पीना

शराब का सेवन भी हार्ट अटैक का मुख्य कारण है। ज्‍यादा शराब पीने से बीपी बढ़ने लगता है। इसका सीधा असर बल्‍ड वेसैल्स पर पड़ता है जिससे हार्ट पंपिग शुरू हो जाती है। इससे हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है।

जंक फूड का सेवन

भागदौड़ भरे इस जमाने में युवाओं के लिए घर पर भोजन बनाने के जगह जंक फूड खाना पेट भरने का सबसे आसान रास्ता हो गया है। बाहर की तली हुई मसालेदार चीजों के अधिक इस्तेमाल से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है। इसका सीधा असर दिल पर पड़ता है।

वर्क लाइफ बैलेंस में गड़बड़ी

जॉब में व्यस्त रहने वाले लोग अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज करने लगते हैं। सारा दिन ऑफिस में कंप्यूटर पर बैठकर काम करने के बाद घर आने पर भी आराम करने के बजाय अपने फोन में लग जाते हैं।
इसका भी गलत असर ब्‍लड वेसेल्स पर पड़ता है, जिसके कारण लोग ब्‍लड प्रेशर जैसी बीमारी का शिकार होते जा रहे हैं।

तनाव

युवाओं से लेकर टीनेजर्स तक सब स्ट्रेस और डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं। तनाव शरीर और मन दोनों के लिए ही खराब है। तनाव का आपके दिल और दिमाग पर बेहद बुरा असर पड़ता है। इसलिए अगर दिल की सेहत का ध्यान रखना हैं तो तनाव से दूर रहें।

कैसे बचें हार्ट अटैक के खतरे से?

अगर आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल जीना चाहते हैं तो कई चीजों में आज से ही बदलाव लाना शुरु करना होगा। ये बदलाव हैं-

अपने लाइफस्टाइल में फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करना होग

-हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना भी है अति आवश्यक

-हेल्दी डाइट करें फौलो

-स्ट्रेस से जितना हो सके बना लें दूरी

-स्मोकिंग और शराब का सेवन करें बंद

-कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और अन्य बीमारियों पर रखें कंट्रोल