नई दिल्ली: रात में सोते वक्त कई लोगों के पैरों में ऐंठन या सेंसेशन की समस्या होती है। ज्यादातर लोग इस परेशानी को हल्के में लेकर नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन हो सकता है बाद में ये लापरवाही भारी पड़ जाए। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, पैरों में ऐंठन की कई वजह हो सकती है। शरीर में […]
नई दिल्ली: रात में सोते वक्त कई लोगों के पैरों में ऐंठन या सेंसेशन की समस्या होती है। ज्यादातर लोग इस परेशानी को हल्के में लेकर नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन हो सकता है बाद में ये लापरवाही भारी पड़ जाए। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, पैरों में ऐंठन की कई वजह हो सकती है। शरीर में रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, पोषक तत्वों की कमी, मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओं की वजह से भी ये परेशानी हो सकती है। रात में सोते वक्त पैरों में ऐंठन किसी गंभीर बीमारी की शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। चलिए जानते हैं शरीर में किन पोषक(Diet Tips) तत्वों की कमी से पैरों में ऐंठन होती है…
एक रिसर्च के अनुसार, शरीर में विटामिन बी की कमी(Diet Tips) से रेस्टलेस लेग सिंड्रोम का रिस्क बढ़ता है। विटामिन B की कमी न होने पाए इसके लिए सेब, संतरा, मटर, कीवी, योगर्ट, पनीर, केला, नट्स का सेवन करते रहें और नॉन वेजिटेरियन लोग चिकन, सैल्मन और टूना फिश डाइट में शामिल कर सकते हैं।
बता दें कि रात में पैरों का सुन्न हो जाना और उसमें ऐंठन की समस्या विटामिन-डी की कमी से भी हो सकती है। शरीर में विटामिन D की कमी होने पर इसका सीधा असर हड्डियों पर पड़ता है। हड्डियां जब कमजोर होने लगती हैं, तब नसों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा विटामिन D की कमी डोपामाइन पर असर डालती है। जिससे रेस्टलेस लेग सिंड्रोम की आशंका सबसे ज्यादा रहती है और विटामिन डी की कमी से बचने के लिए सुबह धूप लेना चाहिए। इसके अलावा मैकेरल, सैल्मन और सार्डिन फिश का सेवन कर सकते है।
शरीर में आयरन और कैल्शियम की कमी से भी रात में सोते वक्त पैरों में ऐंठन हो सकती है। जिससे बचने के लिए कैल्शियम से भरपूर चीजों को खाना चाहिए। जैसे- पनीर, योगर्ट, दूध और बादाम का सेवन कर सकते हैं और आयरन की कमी दूर करने के लिए आप पालक, ब्रोकली, नट्स, राजमा और काबुली चना का सेवन कर सकते हैं।
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