नई दिल्ली: आजकल की इस भागदौड़ वाली जिंदगी में इंसान एक मशीन बनता जा रहा है. खराब दिनचर्या, खान-पान और रहन-सहन के कारण इंसान का शरीर अनेकों बीमारियों से ग्रस्त होता जा रहा है.
अगर आप सुबह-सुबह केवल 20 मिनट भी योग कर लेते हैं तो आपके पास आपकी बॉडी का स्ट्रक्चर, आपकी आत्मा, आपका दिमाग, आपकी सोच, आपका मन या यूं कहें कि आपकी पूरी लाइफ कंट्रोल में रहती है.
इंडिया न्यूज पर योग गुरु बाबा रामदेव आज आपको कुछ खास योग और उनसे होने वाले फायदें के बारे में बताने जा रहे हैं. जिन्हें नियमित तौर पर करने से आप अपने शरीर को अपने काबू रख सकेंगे और रोगमुक्त बन सकेंगे.
सूर्य नमस्कार के फायदे
दिन में रोजाना 12 बार सूर्य नमस्कार करें. इससे आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. शरीर में लचीलापन आता है. सूर्य नमस्कार करने से आप अपनी बॉडी को चाहे वो आपका जांघे हों या कमर सभी को सुड़ौल बना सकते हैं. तो स्वस्थ्य रहने, सुंदर दिखने और जिंदगी में कामयाबी पाने के लिए सूर्य नमस्कार जरूर करें.
शीर्षासन के फायदे
शीर्षासन करने से आपका चेहरा और आंखें सुंदर होती हैं. इससे पाचनतंत्र ठीक रहता हैं और आप तनाव मुक्त रहेंगे. इसलिए शरीर और चेहरे पर लालिमा लाने और आंखों को स्वस्थय रखने के लिए शीर्षासन जरूर करें.
पद्मासन के फायदे
पद्मासन करने से रीढ़ की हड्डियां मजबूत होती हैं. इससे शारीरिक मानसिक आध्यातमिक सुख मिलता है.
मयूरासन
इसी के साथ मयूरासन कर आप अपने भुजाएं और कंधों को मजबूत बना सकते हैं. मयूरासन खासतौर पर मधुमेह के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसे करने से मधुमेह का रोग दूर हो जाता है. इसके अलावा आपका पेट भी साफ होता है.
कपालभाति के फायदे
कपालभाति आपके शरीर का बैलेंस करने में सहायता करता है. स्टोन यानि पथरी, डायबिटीज के रोगियों के लिए कपालभाति काफी कारगर होता है.
अनुलोम-विलोम के फायदे
अनुलोग-विलोम आपका तनाव दूर करने में राणबाण की तरह काम करता है. अनुलोम विलोम करने से माइग्रेन दूर हो जाता है और आप काफी रिलेक्स रहते हैं, इसे रोजाना 10-12 मिनट तक जरूर करना चाहिए.
बाह्म प्राणायाम के फायदे
बाह्म प्राणायाम कर आप एसिडिटी, गैस और पेट की सभी बिमारियों से छूटकारा पा सकते हैं. इसे करने से आपकी मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और ये डायबिटीज में भी काफी कारगर होता है.
इस तरीके से कम करें वजन
रोजाना खाली पेट व्यायाम करें. सबसे पहले उल्टा लेटकर अपना गर्दन ऊपर करें. 360 डिग्री में अपनी टांगे घुमाएं. ऐसा करने से आप अपने शरीर का मोटापा दूर करने के साथ-साथ कई रोगों से मुक्ति भी पा सकते हैं.
