garlic
नई दिल्ली: जब शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए सबसे पहले अपने आहार में बदलाव करना बेहद जरूरी है।
लहसुन को अपने आहार में शामिल करने से न केवल बैड कोलेस्ट्रॉल बल्कि बढ़े हुए ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम किया जा सकता है। इसके अलावा, लहसुन हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी कारगर माना जाता है। आप लहसुन की मात्रा को अपने आहार में बढ़ाकर इसके लाभ उठा सकते हैं। वहीं लहसुन की चटनी और अचार को भी अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन खाना कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें एलिसिन नामक तत्व होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और खून को पतला करता है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और दिल पर दबाव कम पड़ता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी कम हो जाता है। इस प्रकार, लहसुन को अपनी दैनिक जीवनशैली का हिस्सा बनाकर आप बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं और दिल की बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, लहसुन का सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद मददगार साबित हो सकता है।
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