योगा करते समय इन बातों का रखें विशेष ध्यान वरना हो सकता है बड़ा नुकसान!

नई दिल्ली: आजकल योगा करना भी ट्रेंड बनता जा रहा है. देखा जाए तो योग भारत की प्राचीन विद्या है लेकिन आधुनिक युग में भी इसका चलन शुरू हो गया है. देश के बड़े-बड़े सिलेब्रिटीज भी आजकल योगा को काफी तरजीह देने लगे हैं. दरअसल, नियमित रूप से योगा करने से हमारे शरीर और मस्तिष्क को काफी फायदा पहुंचता है. लेकिन योगा करते समय कई बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है वरना यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है . इसलिए आज हम बता रहें हैं कि योगा करने के दौरान कौनसी बातों का विशेष रूप से ध्यान रहना चाहिए.

योगा करते समय आपके शरीर का रक्त संचार तेज होता है जिस वजह से शरीर गर्म हो जाता है ऐसे में एकदम से कभी नहीं नहाना चाहिए. ऐसा करने पर आपको सर्दी-जुकाम, बदन दर्द आदि की समस्या हो सकती है. वहीं योगा की शुरूआत हल्के आसनों के साथ करनी चाहिए. इसके साथ ही अगर आप शारिरिक समस्या से जूझ रहे हैं तो भूलकर भी योगा न करें अथवा डॉक्टर से इस मसले पर सलाह लेलें. ध्यान रखें कि योगा की शुरूआत हमेशा वार्म अप और उसके बाद प्राणायाम से करनी चाहिए. योगा के अंत में शवासन भी अवश्य करना चाहिए.

ध्यान रहे कि किताब पढ़कर या दूसरों को देखकर योगा बिल्कुल ना करें इससे आपके शरीर को नुकसान हो सकता है. वहीं बंद कमरे में योगा नहीं करना चाहिए. योगा के लिए खुला वातावरण और ताजा हवा का होना जरूरी है. जिन लोगों की मांसपेशियों में दर्द है उन्हें भी योगा करने से बचाव करना चाहिए या डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. वहीं योगा करते समय आपका पेट खाली रहना चाहिए. इसके साथ ही योगा करते समय शौचालय जाने से परहेज करें. पसीने के जरिए शरीर के पानी को निकलने दें. योगा ट्रेनर जिस तरीके से योगासन की सलाह देते हैं उसमें छेड़छाड़ न करें. अगर योगा करते समय आप इन सभी बातों का ध्यान रखेंगे तो आपका शरीर बिल्कुल स्वस्थ्य रहेगा.

VIDEO: जिम में पसीना बहाती दिखीं मलाइका अरोड़ा, नए साल पर ऐसे रख रहीं खुद को फिट

राजस्थान की सरकारी पत्रिका में सलाह, महिलाएं चक्की पीसेंगी, झाड़ू-पोछा करेंगी तो रहेंगी फिट