Yoga Tips: पहली बार योगासन करते समय रखें इन बातों का ध्यान

नई दिल्ली। भारत को योग गुरु माना जाता है, जिसने दुनिया के तमाम देशों को योग(Yoga Tips) से होने वाले फायदे के बारे में बताया। योग सेहत के लिए बेहद लाभदायक है। सभी को मानसिक और शारीरिक सेहत को स्वस्थ बनाए रखने के लिए योगासन का नियमित अभ्यास करना चाहिए। ये हर उम्र के इंसान के लिए फायदेमंद साबित होता है। आजकल बहुत से लोग यूट्यूब या ऑनलाइन वीडियो देखकर योगाभ्यास करते हैं। लेकिन अगर आप पहली बार योगासन करने जा रहे हैं तो कुछ बातों को जरुर ध्यान रखें, क्योंकि कुछ बेसिक गलतियों के कारण योग(Yoga Tips) का असर उल्टा पड़ सकता है।

श्वास का रखें ख्याल

याद रखें कि योग(Yoga Tips) में श्वास की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। ऐसे में जो लोग पहली बार योगासन करने वाले लोग, अगर किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन के बिना योगासन कर रहे हैं तो ध्यान रखें कि आसन करते समय कभी भी मुंह से सांस न लें। आसन में कब श्वास लेनी है और कब श्वास छोड़नी है, इसका भी पता होना जरुरी है।

खाली पेट करें योग

पहली बार योग करने जा रहे हैं तो ध्यान रखें कि योग खाली पेट किया जाता है। नाश्ता या खाना खाने के बाद योगासन बिल्कुल न करें। अगर सुबह योग करने का समय नहीं मिल पाता है तो ध्यान रखें कि जब भी योग करें, उससे कम से कम 3 घंटे पहले तक कुछ न खाएं। इसके अलावा, योगासन करने के तुरंत बाद खाना मत खाएं। पहले शरीर को थोड़ा आराम दें उसके बाद ही कुछ खाएं।

योग के लिए कपड़े

योग करते समय हमेशा आरामदायक कपड़े ही पहनें। टाइट कपड़े पहनने से योग के दौरान, शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव व ऐंठन होने से कपड़े फटने का डर रहता है। साथ ही तंग कपड़ों की वजह से आप एकाग्रता के साथ योग पर ध्यान नहीं लगा पाते।

वार्म अप करें

याद रखें कि योग या वर्कआउट करने से पहले शरीर को अच्छी तरह से वार्म अप करना चाहिए। पहली बार योग कर रहे हैं तो ध्यार रखें कि सीधे मैट पर बैठ कर आसन की मुद्रा नहीं लेनी है, बल्कि शरीर को सक्रिय करने के लिए पहले वार्म अप करना चाहिए।

मुश्किल और गलत योग न करें

पहले साधारण और बेसिक योगासनों से ही शुरुआत करें। शुरूआत में ही कठिन योगासन न करें, इससे आपको चोट भी आ सकती है। पहले सही से जान लें कि किसी योगाभ्यास के लिए सही आसन क्या है। योगासन के समय गलत मुद्रा में न बैठें।

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