नई दिल्ली: आजकल जिम जाना और फिट रहना हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। हालांकि, जिम में गलत तरीके से एक्सरसाइज करना या ज्यादा एक्सरसाइज करने से कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, जिम में एक्सरसाइज करते समय सावधानी बरतना बेहद जरूरी है। आइए जानते है कि गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से आपके शरीर को क्या नुकसान हो सकता है.
जिम में गलत तरीके से वजन उठाने या स्ट्रेचिंग करने के दौरान आपको मांसपेशियों में खिंचाव या मसल स्ट्रेन की समस्या हो सकती है। इससे मांसपेशियों में दर्द, सूजन और कमजोरी हो सकती है। इससे बचने के लिए सही तरीके से वार्म-अप करना और अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही वजन उठाना जरूरी है। इसके अलावा, गलत पोजीशन या तकनीक से एक्सरसाइज करने पर जोड़ों में दर्द, जिसे जॉइंट पेन कहा जाता है, हो सकता है। खासकर घुटनों और कंधों पर इसका असर ज्यादा होता है। इसलिए, एक्सरसाइज करते समय सही पोजीशन और तकनीक का पालन करना चाहिए और जरूरत पड़ने पर जिम ट्रेनर से सलाह लेनी चाहिए।
इतना ही नहीं जिम में ज्यादा कार्डियो एक्सरसाइज करने से हृदय से संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। इससे दिल पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जो हृदय रोगों का कारण बन सकता है। अगर पहले से ही हृदय से जुड़ी कोई समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही जिम में एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके साथ ही, अपने दिल की धड़कन पर नजर रखना और अपनी क्षमता के अनुसार ही एक्सरसाइज करना चाहिए। वहीं जिम में ज्यादा देर तक पसीना बहाने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसे डिहाइड्रेशन कहा जाता है। इस कारण आपको कमजोरी, चक्कर आना और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसे रोकने के लिए जिम करते समय और जिम के बाद भी आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहना जरूरी है।
इसके साथ ही लिगामेंट चोट भी जिम में गलत तरीके से वजन उठाने हो सकती है। इससे बचने के लिए सही पोजीशन में एक्सरसाइज करें और भारी वजन उठाने से बचें। इन समस्याओं से बचने के लिए सही तकनीक सीखें, वार्म-अप करें, अपनी कैपेसिटी का ध्यान रखें, पानी पिएं और जिम के बाद शरीर को आराम ज़रूर दे। सही तरीके से एक्सरसाइज करने से आप जिम में फिट रहते हुए इन बीमारियों से बच सकते हैं।
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