नई दिल्ली: शुगर के मरीजों के लिए एक जगह बैठकर काम करना सही आदत नहीं मानी जाती है। ऐसे में ऑफिस इन लोगों के लिए जानलेवा बन जाता है।
डायबिटीज के मरीजों को अपनी डेली लाइफ में कई सारे बदलाव करने होते हैं, इनके खानपान से लेकर रहन-सहन में भी बहुत चीजें मेंटेन करनी आवश्यक है। डेस्क जॉब्स दिखने में आसान काम लगता है मगर ये सेहत के लिए उतना ही नुकसानदायक हो सकता है। शुगर के मरीजों को एक जगह बैठने की सलाह नहीं दी जाती है, इसलिए वर्कप्लेस इनके लिए जानलेवा होता है। हालांकि, कुछ टिप्स को अपनाकर वो खुद को सेफ रख सकते हैं।
कैसे खुद को ऑफिस में भी रखें एक्टिव
1.ऑफिस में अपने फ्लोर तक पहुंचने के लिए लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें, सीढ़ियां चढ़ने से वजन कम और ब्लड शुगर लेवल इंप्रूव होता है। साथ ही खुद को एक्टिव रखने के लिए ये एक अच्छी प्रैक्टिस भी है। यदि ऑफिस बहुत ऊपर की मंजिल पर है तो आप लिफ्ट की मदद से 2-3 मंजिल पहले उतर जाए और बाकि रास्ता सीढ़ी से तय करें।
2.वॉक करें- एक जगह देर तक बैठकर काम करने से वेट गेन होता है, बढ़ा हुआ वजन डायबिटीज में सही नहीं है, इसके लिए आप बीच-बीच में डेस्क से उठकर थोड़ा वॉक जरूर करें। यदि कोई कॉल आए तो उसे बैठे रहने के बजाय खड़े होकर वॉक करते हुए अटेंड करें।
3.आप चाहे तो अपने स्टेप्स को काउंट करने के लिए स्मार्ट वॉच पहन सकते हैं, ये आपकी वॉक में मदद करेगा।
4.स्नैकिंग से बचें- अपने लंच में अच्छा और पौष्टिक भोजन खाएं। कोशिश करें कि लंच के लिए घर से ही खाना लेकर जाएं।
5.ऑफिस में चाय-कॉफी का ज्यादा सेवन न करें, ये ड्रिंक्स शरीर में शुगर लेवल को इनक्रीस करती है। ऐसे में सेहत बिगड़ने का खतरा बना रहता है।
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