दिमाग के लिए फायदेमंद हैं ये चीज़ें, खाने से रहेंगे टेंशन फ्री

नई दिल्ली : इंसानी शरीर कई अंगों से मिलकर बना है जिन्हें कंट्रोल करने का काम दिमाग के न्यूरॉन्स और हार्मोन्स का होता हैं. हार्मोन्स दिमाग के सभी अंगों को कंट्रोल करने का संकेत देता था इसी कारण आप खुशी, दुख और भूख लगने का एहसास कर पाते हैं. इन सभी मानवीय भावों के पीछे आपके हार्मोन्स होते हैं. ऐसे में इन हार्मोन्स को कंट्रोल करता है हमारा खानपान. तो आइए जानते हैं हार्मोन्स को कंट्रोल में रखने के लिए आपको किन चीज़ों को खाना चाहिए.

आलूबुखारा

आलूबुखारा खाने से शरीर को बहुत फायदे मिलते हैं. इसमें फाइबर, एंटी ऑक्सीडेंट्स, विटामिन और खनिज की भरपूर मात्रा मौजूद होती है जो आपके स्किन और दिमाग को भी स्वस्थ रखती है. इसे रोजाना खाने से आपको तनाव की समस्या भी नहीं होती है.

ड्रायफ्रूट

आप हर रोज तनाव पूर्ण जीवन जीने के लिए ड्राय फ्रूट्स भी खा सकते हैं. इससे आपका ब्लड प्रेशर भी बढ़ता है. काजू, पिस्ता और बादाम जैसे सूखे मेवे अच्छे फैटी एसिड का अच्छा स्रोत होते हैं. इन्हें डेली डाइट में खाना चाहिए, क्योंकि इसमें विटामिन ई और विटामिन बी भी पाया जाता है. ये तनाव को भी कम करते है और मूड स्विंग की समस्या को कंट्रोल करते हैं.

बेरीज

दिमाग को तेज करने के लिए अखरोट, किशमिश खाने की सलाह दी जाती है लेकिन बेरीज खाने से आपका दिमाग अपनी क्षमता दोगनी तेजी से बढ़ा सकता है. क्योंकि इसमें मौजूद फ्लेवनॉइड्स दिमाग में खून का संचार तेज करते हैं, इससे आपकी बुद्धि का विकास होता है और तनाव के लिए भी ये एक रामबाण माना जाता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. INKHABAR इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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