सोने से पहले ना करें इन तीन चीज़ों का सेवन, उड़ जाएगी नींद

नई दिल्ली : स्लीप डिसऑर्डर यानी नींद का ना आना आज के समय में एक बड़ी समस्या है जहां अनहेल्दी लाइफ स्टाइल से कई लोग इसका सामना कर रहे हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका खान-पान भी आपकी नींद को प्रभावित करता है. कई बार लोग जाने अनजाने ऐसी समस्या का सामना करते हैं जहां वह ऐसी चीज़ों का सेवन कर लेते हैं जिससे उनकी नींद उड़ जाती है और उन्हें सोने में परेशानी का सामना करना पड़ता है. आज हम आपको ऐसी चीज़ों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे खाने के बाद आपकी नींद उड़न छू हो जाती है और आप स्लीप डिसऑर्डर का सामना करते हैं.

1. चॉकलेट

अगर आपको रात में खाने से पहले या खाना खाने के बाद चॉकलेट खाने की आदत है तो आपको अपनी इस आदत को अभी से बदल लेना चाहिए. क्योंकि स्वाद में आकर्षक लगने वाली ये मिठाई समय के साथ आपकी नींद छीन रही है. ऐसे में अगर इसे रात में सोने से पहले खाया जाए तो सुकून की नींद में खलल पड़ सकता है. आपको बता दें, मीठी चीज़ों को भी सोने से पहले नहीं खाना चाहिए.

2. चिप्स

रात को हल्की-फुल्की भूख मिटाने के लिए लोग चिप्स के कई पैकेट ख़त्म कर देते हैं. ये रात की क्रेविंग के लिए बिल्कुल परफेक्ट होते हैं लेकिन क्रेविंग के साथ-साथ ये एक और चीज़ उड़ा देते हैं वो है आपकी नींद. ऐसे में ये हमारी सेहत को भी तगड़ा नुकसान पहुंचाते हैं. बता दें, रात में चिप्स खाने से नींद ना आने के अलावा इसके डाइजेशन में दिक्कतें भी आती हैं और पेट में गड़बड़ी भी शुरू हो जाती है.

3. लहसुन

लहसुन का इस्तेमाल बतौर मसाला हर घर में किया जाता है. यह हमारे भोजन का टेस्ट बढ़ाने के काम आता है. लेकिन लहसुन में तेज गंध होती है, जो फॉस्फोरस और पोटेशियम जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स की वजह से होती है. यह हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत बनाती हैं. लेकिन रात के वक्त इसे खाने से इसमें मौजूद कैमिकल आपकी नींद ले सकती है.

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