नई दिल्ली: सर्दियों में अक्सर ऐसा होता है कि ज्यादातर लोगों का वजन बढ़ जाता है। जिसके कई कारण हैं, जैसे कि सर्दी के कारण लोग कंबल से काफी कम ही निकलते हैं, जिसके वजह से वो नहीं जिम जा पाते हैं, नहीं ही कोई फिजिकल एक्टिविटी हो पाती है। वहीं इन सब के अलावा सर्दी के महीने में लोग हैवी डाइट लेते हैं, जिसमें की फैट, प्रोटीन कैलोरी ज्यादा पाया जाता है। वहीं खाने की कैलोरी का साफ असर हमारे पेट और कमर में नजर आने लगता है। तो चलिए 5 ऐसे फूड्स के बारे में जानते हैं जिसको(Weight loss tips) डाइट में शामिल करने से आप रहेंगे फिट एंड एक्टिव और आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
अनार बहुत ही हेल्दी फ्रूट होता है। अनार को न्यूट्रिएंट्स का पावर(Weight loss tips) हाउस भी कहते हैं और इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जानकारी दे दें कि अनार का जूस शरीर में खून बढ़ाने और बॉडी को एनर्जी देने का जबरदस्त सोर्स है। इसके साथ ही इसमें फैट बर्न करने वाले कई गुण भी शीमिल होते है।
ठंडियों के मौसम में खट्टे फल(संतरा, मौसम्बी आदि) को खाना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। खट्टे फल में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो कि व्यक्ति के लिए इम्यून बूस्टर का काम करता है और साथ ही वजन घटाने में भी मदद करता है।
केल को हरी पत्तेदार सब्जियों में बहुत ही लाभदायक माना जाता है। इसमें विटामिंस, मिनरल्स, फाइबर और लो कैलोरी होती है जो आपके वजन को मेंटेन रखने में मदद करती है।
अखरोट हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर जैसे न्यूट्रिएंट्स का रिच सोर्स होता है। जिसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ, वजन मेंटेन करने में भी काफी मदद करता है।
वैसे तो अदरक औषधी या मसाले के रूप में होता है। यह मेटाबॉलिज्म को मजबूत करने के साथ-साथ वजन कम करने में भी मदद करता है। इसके साथ ही ये डाइजेशन को बेहतर करता है और सूजन को भी घटाता है।
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