नई दिल्ली, अक्सर लोग ऑफिस में बैठे रहने के बाद वजन बढ़ने की शिकायत करते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि कई घंटों तक एक जगह पर बैठकर काम करने से बॉडी का शेप बदल जाता है, ये बहुत ही आम समस्या है. वहीं लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने से शरीर की कैलोरी भी बर्न नहीं हो पाती है और फैट जमा होने की वजह से शरीर मोटा दिखने लगता है. ऐसे में ऑफिस में अपनी कुछ आदतों को छोड़कर आप न सिर्फ वजन घटा सकते हैं बल्कि मोटापा भी कम कर सकते हैं, बस आपको ऑफिस में इन गलतियों को करने से बचाना है.

सही समय पर नहीं खाना

ऑफिस में काम के प्रेशर, मीटिंग या अपॉइंटमेंट्स की वजह से अक्सर लोग अपना लंच स्किप कर देते हैं. या फिर बहुत देर से खाते हैं, ऑफिस में काम करने लोगों को शिकायत रहती है कि उनके लंच का समय निर्धारित नहीं होता है. बता दें कि खाने का सही समय न होने के कारण भी वजन बढ़ने की समस्या होती है, इसलिए चाहे जितना भी काम हो लेकिन आपको खाने का एक निश्चित समय निर्धारित करना चाहिए.

जल्दी-जल्दी खाना

शाम को घर जाने में देरी न हो जाए इसलिए कई लोग जल्दी-जल्दी खाना खात्म कर काम पर दोबारा काम में लग जाते हैं जिससे वे घर जल्दी जा सके. खाने को जल्दी-जल्दी बिना ठीक से चबाए खाने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है और शरीर पर फैट जमा होन लगता है जिससे मोटापा बढ़ता है. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन नियंत्रित रहे तो खाने को हमेशा सही तरीके से चबा कर धीरे-धीरे खाना चाहिए.

देर रात तक काम

ऑफिस की डेडलाइन को समय पर पूरा करने के लिए कई लोग सुबह जल्दी आते हैं और देर रात तक काम पूरा करने में लगे रहते हैं. इस स्थिति में शरीर धूप के संपर्क में नहीं आता है और शरीर की सर्केडियन रिदम अनियंत्रित हो जाती है. इसकी वजह से कई बार वजन बढ़ने लगता है, इसलिए अगर आप भी सुबह जल्दी आते हैं और देर रात तक काम करते हैं तो 10 से 15 मिनट का समय निकालकर धूप में जरूर बैठें.

 

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