Weight Loss in Winters: सर्दियों में बढ़ते वजन से हैं परेशान, तो रूटीन में इन आदतों को शामिल कर काबू में रखें तोंद

नई दिल्लीः सर्दियों में अक्सर अधिक खाने की आदत वजन बढ़ने की वजह बन जाती है। इस मौसम में लोग एक्सरसाइज और योग को लेकर भी लापरवाही करने लगते हैं जिस कारण से तोंद बाहर आने लगती है। ऐसे में इस मौसम में अपनी डाइट का खास ख्याल रखना बेहद आवश्यक हो जाता है। इससे जुड़े कुछ टिप्स यहां बताएंगे जिन्हें ध्यान में रखकर आप वजन को कम कर सकते हैं।

चाय और कॉफी से बचें

कई लोग चाय और कॉफी का बहुत शौक रखते हैं। खासकर सर्दियों में लोग इन्हें अधिक पीने की आदत बना लेते हैं, जो कि वजन बढ़ने की बड़ी वजहों में से एक है। इसके अधिक सेवन से बॉडी में पानी की कमी हो जाती है, जिसके बाद वजन कम कर पाना कठिन हो जाता है। पानी की ये कमी आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है।

नींद पूरी लें

पर्याप्त मात्रा में सोना भी आपके वजन को कंट्रोल करने में सहायता करता है। 7 से 8 घंटे की नींद को अच्छा माना जाता है। ये आपके डाइजेशन को कंट्रोल करने के साथ ही स्ट्रेस को कम करने में भी सहायता करती है।

मीठे से रहें दूर

सर्दियों में तरह-तरह की मिठाईयां खाने की क्रेविंग भी हमे मुश्किल में डाल सकती है। गरमा गरम गुलाब जामुन और गाजर का हलवा हर कोई पसंद करता है। इस मौसम में गुड़ की पट्टी, तिल की गजक जैसी चीजें स्वादिष्ट तो लगती हैं, लेकिन वजन बढ़ाने में बड़ा रोल प्ले करती हैं। ऐसे में ध्यान रखें कि आप इन चीजों का कितनी मात्रा सेवन कर रहे हैं।

प्रोसेस्ड फूड से करें परहेज

आपके वजन को बढ़ाने में प्रोसेस्ड फूड भी काफी जिम्मेदार होता है। इसमें हाई शुगर, फैट और कैलोरी होती है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है। साथ ही ये फूड हार्ट और डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बुरा होता है। इसलिए भला इसी में है कि आप इसे फौरन अपनी डाइट से हटा दें।

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