नई दिल्लीः सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए अपने खानपान का खास ख्याल रखना बेहद आवश्यक है। इस मौसम में लोग अक्सर कई फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स खाने से भी आपकी सेहत को लाभ मिलता है। अखरोट इन्हीं ड्राई फ्रूट्स में से एक है जिसे […]
नई दिल्लीः सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए अपने खानपान का खास ख्याल रखना बेहद आवश्यक है। इस मौसम में लोग अक्सर कई फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स खाने से भी आपकी सेहत को लाभ मिलता है। अखरोट इन्हीं ड्राई फ्रूट्स में से एक है जिसे सर्दियों में खाने से खूब लाभ मिलता है।
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कॉग्नेटिव फंक्शन, मेमोरी और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायता करता है। खासकर सर्दियों के दौरान यह अधिक जरूरी है, क्योंकि यह इस मौसम में धूप की कमी को पूरा करता है और आपकी पूरी ब्रेन हेल्थ पर प्रभाव डालने का कार्य कर सकता है।
अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सहायता करते हैं। मजबूत इम्युनिटी में आपको सर्दी, फ्लू और अन्य सर्दियों में होने वाली आम बीमारियों से बचाने का काम करते हैं।
अखरोट में हेल्दी फैट, खासतौर पर ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, सूजन को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायता कर सकते हैं। सर्दियों में जब आपके दिल पर अधिक दबाव पड़ता है, तब अखरोट इस मौसम में आपके दिल का ख्याल रखता है।
अखरोट का शरीर पर थर्मोजेनिक प्रभाव होता है, जिसका मतलब है कि यह गर्मी पैदा करने में सहायता करता है और सर्दी में भी आपको गर्माहट का अहसास कराता है। सर्दियों के दौरान इनका सेवन शरीर के तापमान को कंट्रोल करता और हमें अंदर से आरामदायक रखने में सहायता करता है।
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