देर रात तक जागने से हो सकती है परेशानी , बार-बार संक्रमण कमजोर इम्यूनिटी का संकेत

नई दिल्ली। तापमान में हल्की गिरावट भी आपकी इम्यूनिटी को 50 प्रतिशत तक घटा देती हैं। बता दें , इसका असर नाक पर सर्वाधिक होता है। इसलिए मौसम में सर्दी, जुकाम जैसे संक्रमण के मामले तेजी से बढ़ जाते है। गौरतलब है कि , ऐसे में इनसे बचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी इम्यूनिटी को बढ़ाना और उसे बनाए रखना होता है। जानकारी के लिए बता दें , पर्याप्त नींद के साथ ही यदि हेल्दी डाइट, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी और फिजिकल एक्टिविटी को बनाए रखा जाए तो इम्यूनिटी को मजबूत किया सकता है।

ये आदत क्यों बनती है?

आज की भागदौड़ भरी लाइफ में देर रात तक जागना आम बात हो गई है। बता दें , लोग देर रात तक ऑफिसों में काम करते हैं और लोग अपना वक्त काम को देने लगते हैं। इसलिए उनको देर रात तक जागना पड़ता है। इन सब के अलावा देर रात को मोबाइल चलाने से भी नींद गायब हो जाती है। कुछ समय बाद धीरे-धीरे ये आदत बन जाती है और फिर समस्याएं आने लगती है।

ऐसा मिलेगा छुटकारा –

बता दें , देर रात तक जागने से होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है , लेकिन इसलिए जरूरी है कि आप रात को समय पर सोएं और सुबह जल्दी जागें। जानकारी के लिए बता दें , आपको कुछ सावधानी बरतनी होगी और कुछ चीजों को अपने रूटिन वर्क में शामिल करना होगा।

1. रात में कृत्रिम रोशनी यानी मोबाइल, लैपटॉप से आने वाली नीली रोशनी से खुद को बचाने से जल्द नींद आ जाएगी।
2. जल्द बेड पर जाने की कोशिश करें। इससे पहले योग करने से नींद की समस्या से आपको निजात मिल सकती है।
3. समय पर अपना काम निपटा लें और रात में ठीक समय पर सो जाएं।
4. दिन में जॉगिंग, वॉकिंग और स्वीमिंग करने से रात को बहुत जल्दी और गहरी नींद आती है।

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