सुबह-सुबह होने वाली मतली या उल्टी की समस्या, जिसे मॉर्निंग सिकनेस कहा जाता है, खासतौर पर गर्भवती महिलाओं में आम होती है। यह समस्या पेट में गैस, अपच, या हार्मोनल बदलावों के कारण भी हो सकती है। हालांकि, सही उपाय अपनाकर इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।
नई दिल्ली: सुबह-सुबह होने वाली मतली या उल्टी की समस्या, जिसे मॉर्निंग सिकनेस कहा जाता है, खासतौर पर गर्भवती महिलाओं में आम होती है। यह समस्या पेट में गैस, अपच, या हार्मोनल बदलावों के कारण भी हो सकती है। हालांकि, सही उपाय अपनाकर इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।
– गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव: गर्भधारण के शुरुआती दिनों में HCG (ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) हार्मोन का स्तर बढ़ने से मतली हो सकती है।
– गैस्ट्रिक समस्या: रातभर भूखा रहने या सही भोजन न करने से पेट में गैस बन सकती है।
– तनाव और थकान: मानसिक तनाव और शरीर की थकान भी इस समस्या का कारण बन सकती है।
1. सुबह के समय हल्का भोजन करें: उठते ही खाली पेट न रहें। अदरक की चाय या नींबू पानी का सेवन करें। यह पाचन को सही करता है और मतली कम करता है।
2. अदरक और शहद का सेवन करें: अदरक के टुकड़े को पानी में उबालें और उसमें थोड़ा शहद मिलाकर पिएं। अदरक पेट की जलन को कम करता है और मतली से राहत दिलाता है।
3. नींबू और पुदीना: नींबू का रस और पुदीने का रस मिलाकर पीने से पेट को ठंडक मिलती है और उल्टी रोकने में मदद मिलती है।
4. बिस्कुट या ड्राई टोस्ट खाएं: सुबह उठने के बाद खाली पेट न रहें। बिस्कुट या ड्राई टोस्ट पेट को राहत देते हैं और एसिडिटी कम करते हैं।
5. फलों का सेवन: केले, सेब, या अनार जैसे फल खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और पेट हल्का महसूस करता है।
6. गहरी सांस लें: जब भी मतली महसूस हो, कुछ देर गहरी सांस लें। यह मस्तिष्क को आराम पहुंचाता है और मतली कम करता है।
अगर यह समस्या बार-बार हो रही है और घरेलू उपायों से राहत नहीं मिल रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह पेट की किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।
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