खूबसूरती को बरकरार रखने के लिए करें इन चीजों का सेवन, त्वचा को हर परेशानी से दूर रखें

नई दिल्ली: त्वचा हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा है. इस पर बाहरी वातावरण का प्रभाव पड़ता है. हमारे शरीर में होने वाली अंदरूनी समस्याओं का असर पहले त्वचा पर ही पड़ता है. त्वचा को देखकर ही पता चल जाता है कि व्यक्ति किसी आंतरिक परेशानी से जूझ रहा है. वहीं त्वचा की चमक से पता चलता है कि व्यक्ति पूरी तरह से स्वस्थ है. इस बात पर जरुर ध्यान दें कि किसी पाउडर, मेकअप या क्रीम से त्वचा हेल्दी नहीं बनती है।

एक बात और ध्यान रखना है कि सिर्फ आपकी त्वचा ही आपकी अंदरूनी सेहत का राज नहीं बताती बल्कि बाल और नाखून से भी सेहत के बारे में बहुत जानकारी मिलती हैं. जब भी आप अंदर से हैरान होते हैं तो समझ लीजिए कि कोई शारीरिक समस्या है। इसका असर त्वचा के साथ ही आपके बालों और नाखूनों पर भी देखने को मिलता है। ऐसा इसलिए क्योंकि अन्य अंगों के पोषण की पूर्ति होने के बाद अंत में त्वचा तक पोषण पहुंचता है.

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च त्वचा के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है. क्योंकि यह उत्तकों की मरम्मत करने में काफी मदद करती है, शिमला मिर्च में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है अर्थात ऊर्जा कम होती है. इसके अलावा शिमला मिर्च में विटामिन-ए, विटामिन-बी6, विटामिन, म, विटामिन-के, मैंग्नीज, आयरन और पोटैशियम भी होता है.

टमाटर

टमाटर में विटामिन सी के साथ प्रमुख कैरोटीनॉयड्स पाए जाते हैं, जो खासतौर पर लाइकोपीन त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है।

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें विटामिन-ई जो त्वचा के लिए एक जरूरी एंटीऑक्सीडेंट है.

अखरोट

अखरोट में एशेंशियल फैट, विटामिन-ई, जिंक, सेलेनियम और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होते हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं.

फैटी मछली

फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड, हाई क्वालिटी प्रोटीन, जिंक और विटामिन-ई पाया जाता है जो सूजन को कम करने में सहायता करता है।

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