प्रदूषण से आंखों को बचाने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये खाद्य पदार्थ, डॉक्टर ने बताए फायदे

नई दिल्ली: प्रदूषण के बढ़ते स्तर का सबसे ज्यादा असर हमारी आंखों पर पड़ता है। धूल, धुआं और हानिकारक गैसें आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे जलन, सूजन, ड्राईनेस और कभी-कभी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। डॉक्टरों का कहना है कि एक एंटीऑक्सिडेंट-युक्त डाइट से इन समस्याओं से बचा जा सकता है।

एंटीऑक्सिडेंट-युक्त डाइट क्यों है जरूरी?

एक वरिष्ठ नेत्र विशेषज्ञ के अनुसार, एंटीऑक्सिडेंट्स हमारी आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। ये फ्री रेडिकल्स प्रदूषण के कारण बढ़ते हैं और आंखों की कोशिकाओं को कमजोर कर सकते हैं। डॉक्टर यह भी सलाह देते हैं कि आंखों को सुरक्षित रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं, प्रदूषित जगहों पर चश्मा पहनें और स्क्रीन टाइम को सीमित करें।

किन खाद्य पदार्थों को शामिल करें?

1. हरी सब्जियां: जैसे पालक, मेथी, और ब्रोकोली।
2. फलों में: संतरा, अमरूद, और कीवी।
3. ड्राई फ्रूट्स: बादाम और अखरोट।
4. ओमेगा-3: मछली और अलसी के बीज आंखों की रोशनी के लिए लाभकारी होते हैं।
5. विटामिन सी: संतरे, नींबू, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी विटामिन सी के बेहतरीन स्रोत हैं।
6. विटामिन ई: बादाम, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली विटामिन ई से भरपूर होते हैं।

इन खाद्य पदार्थों के फायदे

– आंखों की रोशनी के लिए लाभकारी होते हैं।
– ड्राई आई सिंड्रोम का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
– जलन और सूजन से राहत मिलती है।
– मोतियाबिंद और उम्र संबंधी मैक्युलर डिजनरेशन जैसी समस्याओं से बचाव।