अगर आप भी जल्दी बन जाते हैं Angry Man तो अपनाएं ये ट्रिक्स

नई दिल्ली : कई लोगों को बहुत छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता है. ऐसे में वह गुस्से में कई बार ऐसी बातें भी बोल जाते हैं या जीवन के ऐसे फैसले भी ले लेते हैं जिससे उनका जीवन बुरी तरह से प्रभावित हो जाता है. गुस्से को सबसे खराब ह्यूमन इमोशंस में से एक माना गया है. हालांकि अगर इस एनर्जी को किसी अच्छी जगह पर इस्तेमाल किया जाए तो ये काफी काम की भी साबित हो जाती है. लेकिन अधिकाँश लोग गुस्से की वजह से अपना कंट्रोल ही खो देते हैं. अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए ही है. आज हम आपको अपना गुस्सा कंट्रोल करने के कुछ ट्रिक्स और टिप्स बताने जा रहे हैं.

 

एक्सरसाइज

आमतौर पर एक्सरसाइज करने से गुस्सा कम हो जाता है ये ग़ुस्से को भगाने का सबसे सरल इलाज है. ऐसा करने से ना सिर्फ आपका गुस्सा कम होगा बल्कि दीमाग में पॉजिटिविटी भी आती है और हमारा माइंड काफी हद तक डाइवर्ट हो जाता है और कई बार ख़राब विचार भी नहीं आते. हालांकि हर किसी के लिए तुरंत वर्कआउट करना मुमकिन नहीं हो सकता है.

अपनों से करें बात

जब आप अपनी परेशानी किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार से शेयर करते हैं तो कई बार आपने ने महसूस किया होगा कि आपका गुस्सा काफी हद तक ठंडा पड़ जाता है. ये एंगर मैनेजमेंट का काफी पुराना तरीका है जिसे लोग सदियों से इस्तेमाल कर रहे हैं.

गहरी सांस लेना

अगर आपको ऐसा लगे कि गुस्सा काबू नहीं हो रहा है तो आपको ऐसे में गहरी और लंबी सांस लेनी चाहिए. इस प्रॉसेस को तब तक करते रहें जब तक आप रिलैक्स न हो जाएं.

पंचिंग बैग

जापान में कई ऑफिसेस में पंचिग बैग या पुतला या पंचिंग बोर्ड होता है, इसकी वजह ये है कि अगर आपको किसी सीनियर या बॉस पर जबरदस्त गुस्सा आए तो आप इन चीजों पर वार करते हुए अपना गुस्सा शांत कर लें. यही ट्रिक आप अपने घर में भी कर सकते हैं. इससे आपका गुस्सा भी शांत हो जाएगा.

योग और मेडिटेशन

योग या मेडिटेशन हमारे मेंटल हेल्थ से लेकर शारीरिक हेल्थ तक काफी मददगार होता है. जो लोग अक्सर गुस्से का शिकार होते हैं उन्हें मन की शांति के लिए योग और मेडिटेशन करना चाहिए.