नई दिल्ली, मौसम चाहे गर्मी का हो या सर्दी का दोपहर के समय में सुस्ती आना तो एक आम बात है. दिन का यह समय काफी बार ऐसे ही बेकार चला जाता है जबकि इस समय को आप बहुत अच्छे से इस्तेमाल कर सकते हैं. अगर आप भी अपनी ज़्यादा सोने की आदत से परेशान […]
नई दिल्ली, मौसम चाहे गर्मी का हो या सर्दी का दोपहर के समय में सुस्ती आना तो एक आम बात है. दिन का यह समय काफी बार ऐसे ही बेकार चला जाता है जबकि इस समय को आप बहुत अच्छे से इस्तेमाल कर सकते हैं. अगर आप भी अपनी ज़्यादा सोने की आदत से परेशान हैं और दोपहर की सुस्ती को दूर भागना चाहते हैं तो इन उपायों को जरूर अपनाएं.
फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इसके लिए आप कुछ मौसमी फल लंच से कुछ देर पहले खा लें. ऐसा करने से आपकी भूख कम होगी और एक साथ बहुत ज्यादा खाना नहीं खाएंगे. बता दें, एक साथ बहुत सारा खाना खाने से शरीर में सुस्ती आती है.
खाना खाते समय अधिकांश लोग अपने लिए दाल चावल को सब्जी रोटी से ज़्यादा प्राथमिकता देते हैं. ऐसे में इस थाली में आपको सिर्फ इतना परिवर्तन करना है कि रोटी की संख्या कम कर सब्जी की मात्रा बढ़ा लें. इससे भी आपको अपनी दोपहर की सुस्ती पर असर दिखेगा.
शरीर जितना हाइड्रेट रहेगा उतनी ही कम सुस्ती महसूस होगी. फल और सब्जियों के अलावा भी आपको इलेक्ट्रॉल या पेय पदार्थ पीने पर भी जोर देने की आवश्यकता है.
सुस्ती की एक बड़ी वजह मसालेदार खाना भी हैं. दोपहर में आप जितना भारी खाना खाएंगे उतना ही सुस्त महसूस करेंगे. इसलिए ऑफिस के टिफिन में सादा खाना ले जाएं. हमेशा सादा खाना खाने की कोशिश करें.
कभी भी खाना खाने के एकदम बाद काम करने न बैठें. आप लंच खत्म करने के बाद थोड़ा ब्रेक लें. इसके बाद ही फिर काम करने बैठें. इसके अलावा भी खाना खाने के थोड़ी थोड़ी देर बाद लगभग हर एक घंटे में उठकर चलें. इससे आपको फुर्तीला महसूस होगा.
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