नई दिल्ली: आज के तनावपूर्ण जीवन में मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। बुढ़ापे के असर को कम करने और दिमागी क्षमता को बढ़ाने के लिए योगासन एक बेहतरीन उपाय है। नियमित योगाभ्यास न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार लाता है।
1. भुजंगासन
भुजंगासन दिमाग के लिए लाभकारी है। यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और रक्त संचार को बेहतर करता है।
2. सर्वांगासन
इस आसन से रक्त प्रवाह मस्तिष्क की ओर बढ़ता है, जिससे दिमाग की गतिविधियों में सुधार होता है। यह थकान और तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
3. त्रिकोणासन
त्रिकोणासन से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है। यह मानसिक स्पष्टता में मदद करता है और तनाव को कम करता है।
4. प्राणायाम
प्राणायाम से मानसिक तनाव कम होता है और ऑक्सीजन का संचार बेहतर होता है, जिससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है।
5. धनुरासन
यह आसन पीठ को मजबूत करता है और दिमाग के लिए ऊर्जा बढ़ाता है। इससे एकाग्रता में भी वृद्धि होती है।
6. वज्रासन
वज्रासन पाचन में सुधार करता है और मन को स्थिर रखता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
7. नटराजासन
यह योगासन संतुलन और समन्वय को बढ़ाता है। इससे दिमाग की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और तनाव कम होता है।
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