इन टेक्निक्स से वीक ऑफ में सुधर सकती है आपकी मेन्टल हेल्थ

नई दिल्ली : भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच लोग अक्सर मानसिक स्वास्थ्य की समस्या से जूझते रहते हैं। यही वजह है कि लोग अक्सर मानसिक समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। हर कोई मानसिक तनाव से जूझ रहा है। मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी गंभीर बीमारी का खतरा बहुत ज्यादा है। इसके शुरुआती संकेत मिल जाते हैं।

1. सांस लेने की टेक्निक्स अपनाएं

सांस लेने की तकनीक से अपने आप आराम मिलता है। इससे दिमाग में रक्त का प्रवाह नहीं हो पाता। आप शारीरिक और मानसिक रूप से आराम महसूस करने लगते हैं। इसलिए अपने दिन की शुरुआत गहरी सांस लेने से करें। इससे तनाव कम होने लगता है।

2. ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत

अगर आप किसी चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं तो आपको सावधान हो जाना चाहिए क्योंकि इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। यह एक गंभीर भूलने की बीमारी हो सकती है। अगर आप शुरुआत में ही डॉक्टर की मदद ले लें तो अच्छा रहेगा।

3. डिप्रेशन

अगर डिप्रेशन कंट्रोल में है तो ठीक है, नहीं तो स्थिति गंभीर हो सकती है। डिप्रेशन की वजह से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ये मानसिक स्वास्थ्य खराब होने के संकेत हैं। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

4. नींद न आना

अनिद्रा के कारण हर समय थकान बनी रहती है। इससे शरीर में आलस्य आता है। नींद न आने से मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अगर नींद न आने की समस्या है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, ताकि इससे बचा जा सके।

5. तनाव-चिंता

अगर हर दिन किसी बात को लेकर चिंता बढ़ती जा रही है और तनाव परेशान कर रहा है, तो ये मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने के संकेत हैं। शरीर के इस संकेत को समझना चाहिए। इससे बचने के लिए खुद पर नियंत्रण रखना चाहिए। तुरंत डॉक्टर के पास जाकर दिखाना चाहिए।

6. अकेलापन महसूस होना

जब तनाव बहुत बढ़ जाता है, तो परिवार, रिश्तेदारों और दोस्तों से दूरी बन जाती है। अगर आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। यह मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने का संकेत है। अकेलेपन से चिंता बढ़ सकती है। ऐसे में तुरंत जाकर विशेषज्ञों से सलाह लेनी चाहिए।

 

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