इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए शरीर के लिए वरदान हैं ये सुपरफूड्स, मिलेंगे हैरान कर देने वाले फायदे

नई दिल्ली: आजकल की तेज़-तर्रार जिंदगी और बदलते मौसम के बीच हमारी इम्यूनिटी का मजबूत होना बेहद जरूरी है। इम्यूनिटी का काम है शरीर को बीमारियों और संक्रमणों से बचाना। लेकिन भागदौड़ भरी दिनचर्या और सही पोषण की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार साबित होंगे।

1. अदरक (Ginger)

अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। अदरक का सेवन सर्दी-खांसी और गले की खराश को कम करने में सहायक होता है। सुबह-सुबह अदरक वाली चाय या अदरक को शहद के साथ लेना इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।

2. लहसुन (Garlic)

लहसुन में अलिसिन नामक तत्व पाया जाता है जो एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुणों से भरपूर होता है। यह शरीर को संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। लहसुन को कच्चा या खाने में मिलाकर रोज़ाना सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी में सुधार हो सकता है।

3. आंवला (Amla)

आंवला विटामिन C का सबसे समृद्ध स्रोत है, जो इम्यून सिस्टम के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा को बढ़ाता है और फ्री रेडिकल्स से बचाव करता है। आंवला को रोज़ाना खाने या आंवला जूस पीने से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है।

4. हल्दी (Turmeric)

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व शरीर की सूजन को कम करता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है। हल्दी का दूध, जिसे ‘गोल्डन मिल्क’ भी कहा जाता है, इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। आप अपने भोजन में हल्दी का नियमित रूप से उपयोग करके भी इसके लाभ उठा सकते हैं।

5. बादाम (Almonds)

बादाम में विटामिन E होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है। रोज़ाना मुट्ठी भर बादाम खाना आपकी इम्यूनिटी को मजबूती देगा और आपको बीमारियों से बचाए रखेगा।

6. पालक (Spinach)

पालक विटामिन C, बीटा कैरोटीन, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। कच्चा या हल्का पका हुआ पालक खाने से शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो संक्रमणों से लड़ने में मदद करते हैं।