आंखों की बीमारियों से रहना चाहते हैं दूर तो रोजाना करें ये जरूरी व्यायाम

नई दिल्ली: आजकल हमारी जिंदगी इतनी व्यस्त हो गई है कि हमारे आधे से ज्यादा जरूरी काम अब स्मार्ट फोन और लैपटॉप की मदद से पूरे होते है. डिजिटल हो रहे इस युग में हमारे काम करने का तरीका में तेजी तो आई है लेकिन यही तेजी साथ में बिमारियां भी लाई है. दरअसल कंप्यूटर, स्मार्टफोन्स के इस दौर ने आंखों का काम सबसे ज्यादा बढ़ाया है. ऐसे में हमे सबसे ज्यादा अपनी आंखों की देखबाल की जरूरत है. इसलिए आज हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी योगा एक्सरसाइज के बारे में जिन्हें नियमित रूप से करने पर आपकी आंखों को काफी फायदा पहुंतचा है. इससे न सिर्फ आंखों की रोशनी तेज होती है बल्कि उनसे जुड़ी कई बिमारियां भी दूर होती हैं.

सर्वांगासन
नियमित रूप से सर्वांगासन करने से आंखों में रक्त-संचार में ठीक रहता है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए पहले पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं. जिसके बाद अपने पैरों को धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठा कर 90 डिग्री तक लाएं. इसके बाद कमर और नितंब को जमीन से ऊपर उठा कर धड़ तथा पैर को गर्दन से 90 डिग्री पर ले आएं. फिर अपने हाथों को कमर पर रखकर सहारा दें और कुछ समय इस स्थिति में रुककर धीरे-धीरे पूर्व स्थिति में आएं. इस एक्सरसाइज को 5 से 10 सेकेंड तक करें और फिर धीरे-धीरे बढ़ा कर 4 से 5 मिनट तक करें.

पामिंग
इस एक्सरसाइज में सिद्धासन या वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों की हथेलियों को अच्छी तरह से रगड़कर हाथों में पर्याप्त गर्मी पैदा करें. जिसके बाद हथेलियों को बंद कर कुछ समय अपनी आंखों पर रखें. आंख बंद के समय काले आसमान पर दृष्टि स्थिर रखें. इसके कुछ समय बाद हथेलियों को आंखों से हटा कर नीचे रखें. वहीं आंखों को मजबूत बनाने के लिए स्ट्रेचिंग भी काफी असरदार मानी जाती है. स्ट्रेचिंग करते समय आंखों की पुतलियों को ऊपर की ओर ले जाएं और दो सेकंड तक रुकें. फिर इसी तरह पुतलियों को नीचे,दाएं और बाएं की तरफ लेजाकर करें. फिर इस क्रिया को तेजी से दोहराएं.

हेयर जैल का यूज करते हैं, तो जान लें इससे होने वाली गंभीर बालों की समस्याओं के बारे में

सर्वाइकल के दर्द से हैं काफी परेशान तो ये घरेलू उपचार करेगा रामबाण इलाज…

सेहत से है प्यार तो डाइट में शामिल करें कलौंजी, इन रोगों से मिलेगी राहत