एक्सरसाइज न करने के ये हैं साइड इफेक्ट्स, मेंटल हेल्थ के साथ शरीर को भी होता है नुकसान

नई दिल्ली: हम सभी जानते हैं कि फिट और स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज करना कितना जरूरी है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं। क्या आप जानते हैं कि नियमित एक्सरसाइज न करने से न सिर्फ आपकी मानसिक सेहत पर असर पड़ता है, बल्कि आपके शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग भी इससे बुरी तरह प्रभावित होता है?

मानसिक स्वास्थ्य पर असर

एक्सरसाइज सिर्फ शरीर को ही नहीं, बल्कि दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद करती है। जब हम शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क एंडोर्फिन नामक हार्मोन छोड़ता है, जिसे “खुशी का हार्मोन” भी कहा जाता है। यह तनाव और चिंता को कम करता है, और मूड को बेहतर बनाता है। जब हम एक्सरसाइज नहीं करते, तो इसका सीधा असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि न करने से डिप्रेशन, एंग्जायटी और नींद की समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है।

दिल पर पड़ता है असर

नियमित एक्सरसाइज न करने से दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। जब हम शरीर को हरकत में नहीं रखते, तो खून का प्रवाह धीमा हो जाता है और धमनियों में चर्बी जमा होने लगती है। इससे दिल का दौरा, ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा होता है। दिल एक ऐसा अंग है, जिसे स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज बेहद जरूरी है।

वजन और मेटाबॉलिज्म पर असर

एक्सरसाइज न करने का सबसे आम असर हमारे वजन पर दिखाई देता है। जब हम कम शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो शरीर में कैलोरी की खपत कम हो जाती है, जिससे वजन बढ़ने लगता है। मोटापा केवल दिखने का सवाल नहीं है, यह कई गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और अन्य हृदय रोगों का कारण बन सकता है।

मांसपेशियों और हड्डियों की कमजोरी

शरीर को लंबे समय तक निष्क्रिय रखने से मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है। एक्सरसाइज न करने से मांसपेशियां कमजोर और लचीली हो जाती हैं, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही, हड्डियों की मजबूती भी कम होती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

इम्यून सिस्टम पर असर

एक्सरसाइज हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाती है। जब हम नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो हमारा शरीर बीमारियों से लड़ने में ज्यादा सक्षम होता है। इसके विपरीत, यदि हम निष्क्रिय रहते हैं, तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जिससे बार-बार बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है।