ये 5 चीजें खराब डाइजेशन को ठीक करने में करेंगी मदद, चुटकियों में सेहत में होगा सुधार

नई दिल्ली: पेट से जुड़ी समस्याओं में गैस्ट्रिक, एसिडिटी और अपच की समस्याएं हो जाती हैं। पाचन तंत्र यानी कि डाइजेस्टिव सिस्टम पर इन वजहों से खराब असर पड़ता है। पाचन तंत्र की समस्याएं, जैसे अपच, एसिडिटी और गैस, आजकल आम हो गई हैं। इनसे बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना लाभदायक हो सकता है।

1. प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ

दही, लस्सी और छाछ जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाते हैं, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है।

2. फाइबर युक्त फल और सब्जियां

सेब, संतरा, केला, शकरकंद और भिंडी जैसे फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां पाचन तंत्र को सुचारु रूप से चलाने में मदद करते हैं और कब्ज की समस्या से बचाते हैं।

3. साबुत अनाज

राजगीरा, क्विनोआ और ओट्स जैसे साबुत अनाज फाइबर और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, जो भोजन को पाचन तंत्र में आसानी से आगे बढ़ाने में सहायक होते हैं।

4. अदरक

अदरक सूजन कम करता है और पाचन तंत्र को सक्रिय रखता है। यह पेट से छोटी आंत तक भोजन को तेजी से पहुंचाने में मदद करता है, जिससे कब्ज नहीं होता। हालांकि, अदरक के सेवन जरूरत से ज्यादा नहीं करना चाहिए। इसे दिन में 4 ग्राम से अधिक न लें।

5. त्रिफला

बहेड़ा, आंवला और हरड़ से बना त्रिफला पाचन तंत्र को साफ करने में काफी मदद करता है। त्रिफला सूजन कम करने, एसिडिटी कम करने, भूख बढ़ाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में उपयोगी है। इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखा जा सकता है और पेट से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है।

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