Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी है लेकिन अगर इसकी मात्रा ज्यादा हो जाएं तो यह हार्ट रोगों का कारण बन सकती है। खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल के बढ़ने से आपकी नसों में रुकावट और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती है। घरेलू उपायों और सही खानपान से आप खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं आइये आपको बताते हैं कुछ ऐसे सुपर फूड्स, जिसका सेवन करके आप हेल्दी कोलेस्ट्रॉल बना सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक खाद्य पदार्थ

ओट्स

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ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह फाइबर कोलेस्ट्रॉल को आपके शरीर में अवशोषित होने से रोकता है।

लहसुन

लहसुन एक प्राकृतिक औषधि है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और नसों को साफ रखने में मदद करता है। इसमें एलिसिन नामक तत्व होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

नट्स

बादाम, अखरोट और काजू जैसे नट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत कारगर हैं। इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और हेल्दी फैट दिल के लिए फायदेमंद होते हैं।

एवोकाडो

एवोकाडो हेल्दी फैट और विटामिन का बेहतरीन स्रोत है। इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और दिल की सेहत को बेहतर बनाता है।

अलसी

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके नसों को साफ करने में मदद करते हैं।

 

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