नई दिल्ली: लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने और भोजन को पचाने में मदद करता है। अगर लिवर खराब हो जाता है, तो यह शरीर के कई हिस्सों में दर्द और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। आइए समझते हैं कि लिवर खराब होने […]
नई दिल्ली: लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने और भोजन को पचाने में मदद करता है। अगर लिवर खराब हो जाता है, तो यह शरीर के कई हिस्सों में दर्द और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। आइए समझते हैं कि लिवर खराब होने पर दर्द कहां होता है और लिवर को मजबूत बनाने के लिए चार प्रभावी उपचार क्या हैं।
जब लिवर खराब होता है, तो आमतौर पर दाईं ओर, पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द महसूस होता है। यह दर्द हल्का या तीव्र हो सकता है और कई बार पीठ या कंधे तक भी फैल सकता है। इसके अलावा, थकान, उल्टी, भूख में कमी, और त्वचा या आंखों का पीला पड़ना (पीलिया) भी लिवर की खराबी के लक्षण हो सकते हैं।
1. स्वस्थ आहार: लिवर की सेहत के लिए सबसे जरूरी है सही और संतुलित आहार लेना। अधिक से अधिक हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, और साबुत अनाज का सेवन करें। जंक फूड, तले हुए भोजन और शराब से दूर रहें, क्योंकि ये लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। दूध, हल्दी और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थ लिवर को साफ करने में मदद करते हैं।
2. हाइड्रेशन (पर्याप्त पानी पीना): शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। पानी लिवर को विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। आप नींबू पानी भी पी सकते हैं, क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन सी लिवर की सफाई में मददगार होता है।
3. व्यायाम और योग: नियमित व्यायाम और योग करने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे लिवर को पोषक तत्व मिलते हैं। कुछ खास योगासन जैसे भुजंगासन और ताड़ासन लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। सप्ताह में कम से कम 4-5 दिन 30 मिनट का व्यायाम करना फायदेमंद है।
4. जड़ी-बूटियों का सेवन: आयुर्वेद में लिवर की सेहत के लिए कई जड़ी-बूटियों का उल्लेख है। जैसे कि भृंगराज, कुटकी, और पुनर्नवा जैसी जड़ी-बूटियां लिवर को डिटॉक्सिफाई करने और उसे मजबूत बनाने में सहायक होती हैं। लेकिन इनका सेवन करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
Also Read…
बहन के साथ नहीं बना पाएंगे शारीरिक संबंध! इस देश लगाएगा पाबंदी, वजह जानकर हिल जाएगा दिमाग
जब प्रधानमंत्री हो गए थे टाटा से नाराज, सरकार से दुश्मनी मोल लेकर इस्तिफा देने वाले थे कारोबारी
