सर्दियों में बढ़ जाता है हार्ट अटैक आने का खतरा, जानें कैसे करें देखभाल

नई दिल्ली: सर्दी का मौसम आते ही हमारी सेहत पर असर डालना शुरू हो जाता है, और खासकर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि ठंड के कारण दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इस समय, हमारी धमनियां सिकुड़ने लगती हैं, जिससे रक्त प्रवाह में रुकावट आ सकती है और दिल पर दबाव बढ़ सकता है।

क्यों बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा?

सर्दियों में, ठंडी हवाएं रक्त वाहिकाओं को संकरा कर देती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। इसका परिणाम यह होता है कि दिल को ज्यादा काम करना पड़ता है और यदि कोई व्यक्ति पहले से दिल की बीमारी का शिकार है तो हार्ट अटैक का खतरा और बढ़ सकता है। ठंड में शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए हार्ट को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसके अलावा, सर्दियों में अधिकतर लोग बाहर जाने से बचते हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, जो दिल के लिए हानिकारक है।

कैसे करें देखभाल?

1. गर्म कपड़े पहनें: सर्दी में बाहर जाने से पहले अच्छे से गर्म कपड़े पहनें, खासकर सिर, हाथ और पैरों को ढककर रखें।

2. सामान्य व्यायाम करें: व्यायाम दिल को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है। हालांकि, सर्दी में अत्यधिक ठंडे मौसम में बाहर व्यायाम करने से बचें। घर के अंदर हल्का व्यायाम करें जैसे योग या वॉकिंग।

3. वजन पर नियंत्रण रखें: ज्यादा वजन भी दिल पर दबाव डालता है। इसलिए संतुलित आहार लें और वजन को नियंत्रित करने की कोशिश करें।

4. स्मोकिंग से बचें: धूम्रपान से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। सर्दी में यह और भी खतरनाक हो सकता है, इसलिए धूम्रपान से पूरी तरह बचें।

5. अच्छा आहार लें: स्वस्थ दिल के लिए सही आहार बहुत महत्वपूर्ण है। सर्दियों में ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और फाइबर से भरपूर भोजन करें।

6. सर्दी में पानी पीना न भूलें: सर्दी में लोग कम पानी पीते हैं, लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। पानी पीने से रक्त संचार सही रहता है और दिल पर दबाव नहीं पड़ता।

7. तनाव से बचें: सर्दी के मौसम में कई बार मानसिक तनाव भी बढ़ जाता है, जो दिल की सेहत पर असर डालता है। ध्यान, योग और अन्य मानसिक आराम के उपायों से तनाव को नियंत्रित करें।