तेजी से बदल रहे मौसम में हो सकता है सेहत को भारी नुकसान, इन बातों का रखें खास ख्याल

नई दिल्ली: तेजी से बदलते मौसम का प्रभाव हमारे शरीर पर गहरा असर डालता है। कभी अचानक गर्मी बढ़ जाती है, तो कभी ठंड आ जाती है, जिससे शरीर को इन बदलावों से तालमेल बिठाना मुश्किल हो जाता है। इस तरह के मौसम परिवर्तन से सर्दी, खांसी, बुखार, और एलर्जी जैसी बीमारियां तेजी से फैलने लगती हैं। इसके अलावा, मौसम में अचानक बदलाव से इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी सेहत का खास ध्यान रखें।

1. इम्यूनिटी मजबूत रखें

तेजी से बदलते मौसम का सबसे ज्यादा असर हमारी इम्यूनिटी पर पड़ता है। इसलिए यह जरूरी है कि हम इम्यूनिटी को मजबूत रखें। इसके लिए आप अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर फल, जैसे संतरा, नींबू, और आंवला को शामिल करें। इसके अलावा, हरी सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स भी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।

2. पर्याप्त पानी पिएं

मौसम चाहे कैसा भी हो, शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। बदलते मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके अलावा, नारियल पानी और हर्बल चाय भी अच्छे विकल्प हैं।

3. स्वच्छता का ध्यान रखें

बदलते मौसम में बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं। ऐसे में स्वच्छता का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। अपने हाथों को समय-समय पर धोएं और जब भी बाहर से घर आएं, तो हाथ-मुंह अच्छी तरह से साफ करें। साथ ही, घर की सफाई और व्यक्तिगत स्वच्छता का भी ध्यान रखें।

4. समय पर खाना और पर्याप्त नींद लें

बदलते मौसम के साथ शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत होती है, इसलिए समय पर पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेना भी बहुत जरूरी है। रात में 7-8 घंटे की नींद लेना आपके शरीर को रिलैक्स करता है और आपको बीमारियों से बचाता है।

5. फिजिकल एक्टिविटी को न छोड़ें

बदलते मौसम में भी अपने शरीर को एक्टिव रखें। नियमित रूप से हल्के व्यायाम, योग, या पैदल चलना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह न सिर्फ आपके शरीर को फिट रखेगा, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाएगा।

6. ताजे और पौष्टिक आहार का सेवन करें

बासी और बाहर का खाना खाने से परहेज करें। ताजा और पौष्टिक आहार आपकी सेहत को बेहतर बनाए रखेगा। इस मौसम में आप अदरक, हल्दी, शहद, और तुलसी का सेवन कर सकते हैं। ये प्राकृतिक सामग्री शरीर को गर्म रखती हैं और संक्रमण से बचाती हैं।

7. मौसम के अनुसार कपड़े पहनें

बदलते मौसम में यह जरूरी है कि आप मौसम के अनुसार कपड़े पहनें। अगर मौसम ठंडा है, तो गर्म कपड़े पहनें और अगर गर्मी है, तो हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें। मौसम के हिसाब से सही कपड़े पहनने से आप बीमारियों से बच सकते हैं।