Heart Attack Se Kaise Bache: हार्ट अटैक मौजूदा समय में साइलेंट किलर बन चुका है। बिना किसी चेतावनी के ही ये दिल पर ऐसा हमला कर देता है कि इंसान की तुरंत जान चली जाती है। भारत में हार्ट मरीजों के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, खासकर कोविड के बाद दिल की बीमारी के केस ज्यादा आ रहे हैं। आइये जानते हैं हम कुछ कारणों को जिसे फॉलो करके हम इससे बच सकते हैं-

पारिवारिक हिस्ट्री

अगर आपके परिवार में किसी को दिल की बीमारी रहा है तो फिर ऐसे में आपको होने का खतरा बढ़ जाता है। जैसे आपके माता-पिता, दादा-दादी, परदादा-परदादी को हार्ट से संबंधित बीमारी रहा हो तो आपको होने की संभावना भी है। ऐसे लोग अपने दिल को सतर्क रहे। समय-समय पर चेक कराएं।

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खान-पान का ध्यान

हम जो खा-पी रहे हैं, उसका भी दिल पर गहरा असर पड़ता है। भारत में ज्यादातर लोग उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों सेवन करते हैं। हाई फैट और संतुलित आहार बॉडी के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है और इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। संतुलित आहार, फल, सब्जियां, साबुत अनाज उचित मात्रा में लेकर हम इससे बच सकते हैं।

डायबिटीज कंट्रोल करके

डायबिटीज और हृदय रोग के बीच सीधा संबंध है।जिन लोगों के परिवार में डायबिटीज है तो उनमें भी हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। अगर आपके परिवार में कोई डायबिटीज से पीड़ित है तो समय-समय पर अपने शुगर लेवल की जांच करवाएं।

फिजिकल एक्टिविटीज

हृदय को स्वस्थ रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज बहुत ज़रूरी हैं। योग और प्राणायाम जैसे सरल और प्रभावी एक्ससरसाइज हृदय को मज़बूत बनाते हैं। कपालभाति और अनुलोम-विलोम जैसे प्राणायाम से मानसिक तनाव कम होता है।

नियमित हार्ट चेकअप

अगर आपको हार्ट डिजीज का कोई भी खतरा हो, तो 25 साल की उम्र के बाद नियमित रूप से हार्ट चेकअप करवाना चाहिए। इससे आपको अपने दिल की सेहत के बारे में जानकारी मिलती रहेगी और समय रहते किसी भी समस्या का समाधान किया जा सकेगा।

 

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