Sunlight Benefits: हड्डियों ही नहीं मेंटल हेल्थ के लिए भी लाभदायक है सूरज की किरणें, जानें इसके फायदे

नई दिल्लीः सर्दियों में गिरते तापमान के कारण से, हम अपने घरों में सिमट कर रह जाते हैं। खुद को गर्म रखने के लिए और ठंड से बचने के लिए हम बाहर निकलना कम पसंद करते हैं। लेकिन सूरज की रोशनी हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है। रोज थोड़ी देर सनलाइट में समय बिताने से आपको सेहत के अनगिनत लाभ मिल सकते हैं। आइए जानते हैं, सूरज की रोशनी लेने से हमें क्या फायदे हो सकते हैं।

विटामिन-डी का डोज

विटामिन-डी हमारे शरीर में कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन के लिए आवयशक होता है। इसकी कमी के कारन से, हड्डियां कमजोर होनी शुरू हो जाती हैं। हमारे शरीर को सबसे ज्यादा विटामिन-डी सूरज की रोशनी से प्राप्त होता है। इसलिए सूरज की रोशनी में थोड़ी देर वक्त बिताने से आपका रोज का विटामिन-डी का डोज पूरा हो सकता है।

बेहतर मेंटल हेल्थ

सर्दियों के मौसम में कई लोग सीजन अफेक्टिव डिस्ऑर्डर का शिकार हो जाते हैं। इससे बचाव या राहत पाने में सूरज की रोशनी सहायता कर सकती है। सुबह-सुबह की धूप में थोड़ी देर रहने से आपका मूड बेहतर हो सकता है। यह आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन रिलीज करवाता है, जिससे हमारा मूड बेहतर बनता है।

स्ट्रेस कम करता है

सूरज की रोशनी हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज करवाने में सहायता करती है, जिस कारण से स्ट्रेस कम होता है। इसलिए सनलाइट स्ट्रेस कम करने में फायदेमंद हो सकता है।

दिन की फ्रेश शुरुआत

सुबह उठने के काफी देर बाद तक भी हम फ्रेश महसूस नहीं करते हैं। इस दिक्कत को दूर करने में सुबह के वक्त सनलाइट में समय बिताना लाभ दायक साबित हो सकता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाता है और आप ज्यादा एक्टिव महसूस करते हैं।

स्लीप साइकिल बेहतर होता है

सुबह के वक्त सूरज की रोशनी लेने से आपका कार्डियक रिदम यानी आपकी सोने और जागने की साइकिल बेहतर हो सकती है। इस कारण, रात को बेहतर नींद आती है और आप अगले दिन ज्यादा फ्रेश महसूस करते हैं। यह आपकी सेहत भी दुरुस्त रखने में मदद करती है।

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