नई दिल्ली : गर्मी के मौसम की मार से बचने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन इस सीजन में जीवित रहने की ताकत चाहिए होती है. गर्मी का असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ सकता है. दरअसल इससे बचने के लिए हम अपने आहार में कुछ स्वस्थ बीज शामिल कर सकते हैं. ये बीज इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करते हैं, और हाइड्रेट करते हैं, शरीर को ठंडा करते हैं और स्वस्थ त्वचा का समर्थन करते हैं. गर्मी से बचने और गर्मी के दिनों में तरोताजा रहने के लिए इन बीजों को अपने आहार में शामिल जरूर करें.

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कद्दू के बीज

जिंक और मैग्नीशियम से भरपूर, कद्दू के बीज शरीर के टेंपरेचर कंट्रोल करने और गर्म मौसम के दौरान पूरी हेल्थ को सपोर्ट करने में मदद करते हैं.

फ्लैक्स सीड

ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिगनेन से भरपूर अलसी के बीज फैट को कम करने और हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.

सूरजमुखी के बीज

विटामिन-ई और विटामिन-बी से भरपूर, सूरजमुखी के बीज स्किन की हेल्थ का सपोर्ट करते हैं और गर्मी से होने वाले स्ट्रेस से निपटने में मदद करते हैं.

नारियल के बीज

नारियल के बीज पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरे होते हैं. बता दें कि जो पसीने के द्वारा खोए गए फ्लूइड (Fluids) को मेंटेन करने और हाइड्रेशन (Hydration) के लेवल को बनाए रखने में मदद करते हैं.

तरबूज के बीज

ये बीज मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, और तरबूज के बीज शरीर के तापमान को कंट्रोल करने और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में मदद करते हैं.

चिया के बीज

ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर चिया सीड्स आपको हाइड्रेटेड रखते हैं और शरीर के तापमान को सही करने में सपोर्ट करते हैं.

ककड़ी के बीज

खीरे के बीज में सिलिका होता है, जो शरीर को ठंडा करने और हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है.

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