Summer Fruits: गर्मी में तपती धूप ने सोख लिया है शरीर का पानी, तो हाइड्रेटेड रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फल

Summer Fruits

नई दिल्लीः चिलचिलाती धूप और भीषण गर्मी लोगों को बेहाल कर देती है. अप्रैल शुरू होते ही गर्मी की तपिश बढ़ जाती है। हाल ही में भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने भी तीन महीने की लू की चेतावनी जारी की थी. ऐसे में खुद को धूप और गर्मी से बचाने और सेहत को दुरुस्त रखने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो करना बेहद जरूरी है। साल के इस समय में अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इस गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए, अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे। गर्मियों में ऐसे कई फल हैं जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं और हाइड्रेटेड रखते हैं। जानें कुछ ऐसे ही फलों के बारे में.

संतरा

विटामिन सी से भरपूर संतरा पानी का अच्छा स्रोत है। इसकी उच्च जल सामग्री गर्म मौसम में जल संतुलन बनाए रखती है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और कई बीमारियों से बचाता है।

तरबूज

तरबूज शरीर में पानी के संतुलन को पूरा करता है और गर्मियों में जलयोजन के लिए एकदम सही है। इसमें 92% पानी होता है, जो इसे गर्मियों का एक उत्तम फल बनाता है। यह न केवल हाइड्रेटिंग है, बल्कि स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाला भी है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी कई लोगों का पसंदीदा फल है। इसका न सिर्फ स्वाद अच्छा होता है बल्कि इसमें पानी भी काफी मात्रा में होता है. विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्ट्रॉबेरी आपको मुक्त कणों और गर्मी से होने वाले नुकसान से बचा सकती है।

पाइनएप्पल

पाइनएप्पल, जिसे अनानास भी कहा जाता है, गर्मियों का उत्तम फल है। स्वादिष्ट होने के अलावा, इस फल में हाइड्रेटिंग प्रभाव भी होता है जो शरीर में पानी के संतुलन को फिर से भर देता है। इसके अतिरिक्त, अनानास में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

खीरा

खीरे में भी 96 प्रतिशत पानी होता है, जो किसी भी अन्य भोजन से अधिक है। यह ताज़ा और स्वस्थ विकल्प सुनिश्चित करता है कि आप हाइड्रेटेड रहें।आप इसे सलाद, स्नैक्स आदि के रूप में अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।