मोटापे को महीने भर में ऐसे करें कम, आज ही बदल दें ये 3 आदतें

नई दिल्ली: आजकल के समय में वजन बढ़ना एक बड़ी परेशानी बन चुकी है। बड़ी परेशानी के साथ ही ये एक आम समस्या भी है। इसे सिर्फ मध्यम आयु वर्ग के लोग ही नहीं बल्कि युवा लोग भी काफी परेशान है। जब एक बार पेट और कमर के आसपास की चर्बी बढ़ जाती है तो उसे कम करना बेहद मुश्किल हो जाता है। साथ ही साथ वजन घटाने के लिए एक आपको स्ट्रिक्ट डाइट और हैवी वर्क आउट भी करना पड़ता है। चलिए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए हमें रोजाना की कौन-कौन सी खाने पीने की आदतों और लाइफस्टाइल को बदलना चाहिए.

इन आदतों को अपनाने से कम होगा मोटापा

1. नाश्ते में हेल्दी डाइट लें

मोटापे को कम करने की शुरुआत सुबह उठते ही कर देनी चाहिए क्योंकि इसका असर आपको दिनभर देखने को मिलेगा. सुबह के समय जिन लोगों को पूड़ी सब्जी, पराठे या कोई और ऑयली फूड खाने की आदत होती है तो इसे आप आज से ही बदल डालें. इसकी जगह ताजे फ्रूट या अन्य हेल्दी डाइट का सेवन शुरू कर दें. इससे आपके शरीर में फैट भी कम होने लगेगा और एक महीने की भीतर आप इसका असर देख पाएंगे.

2. ग्रीन टी पिएं

भारत में ज्यादातर लोग सुबह से लेकर शाम तक कई बार दूध और चीनी की चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन इससे आपके शरीर का मोटापा बढ़ने लगता है, ऐसे में आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते , तभी आपके शरीर में मनचाहा बदलाव आ पाएगा।

3. फ्रूट शेक न बनाएं

फ्रूट खाने के कई तरीके हो सकते हैं, आप इसे खा सकते हैं, या फिर जूस निकालकर पी सकते है. अगर आप फ्रूट शेक पीते हैं तो इसके शरीर को नुकसान उठाना पड़ सकता है, क्योंकि आपको बता दें फल और दूध की तासीर अलग-अलग होती है जो आपके पेट में गड़बड़ी पैदा कर सकता है और इससे आपका मोटापा बढ़ने लगेगा.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और आम जानकारियों पर दी गई है. इसे अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. इनख़बर इसकी पुष्टि नहीं करता है.)