बालों के लिए प्रोटीन: उम्र बढ़ने पर बालों की देखभाल में प्रमुख भूमिका

Hair Protein: बढ़ती उम्र के साथ बालों का कम होना कॉमन होता है. ऐसा पोषक तत्वों की कमी और खानपान खराब होने की वजह से हो सकता है. एक उम्र के बाद हमारा शरीर बालों के लिए जरूरी पोषक तत्वों को सही तरह इस्तेमाल नहीं कर पाता है, जिससे बाल बेजान, रूखे हो जाते हैं और टूटने लगते हैं. अगर आप लंबी उम्र तक बालों को घना बनाए रखना चाहते हैं तो प्रोटीन आपकी मदद कर सकता है.

प्रोटीन की महत्वपूर्णता

बाल अमीनो एसिड चेन यानी केराटिन नाम के प्रोटीन की यूनिट्स से बने हैं. बहुत ज्यादा तनाव, अन्य प्रॉब्लम्स, हीट स्टाइलिंग या केमिकल ट्रीटमेंट की वजह से वे कमजोर हो जाते हैं. ऐसे में प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाने से बालों को मजबूती, शाइनी और घनापन मिल सकता है. हेयर एक्सपर्ट्स का मानना है कि बालों के प्राकृतिक प्रोटीन अगर एक बार नष्ट हो जाए तो उन्हें दोबारा से नहीं बनाया जा सकता है.

बालों को प्रोटीन देने के लिए खाएं ये आहार

1. बींस
– फलियां या बींस प्रोटीन की बेहतरीन प्लांट-बेस्ड सोर्स हैं, जो बालों की ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी हैं.
– बींस में जिंक, आयरन, बायोटिन और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बालों के लिए उपयुक्त हैं.

2. अंडे
– अंडे में प्रोटीन और बायोटिन कूट-कूटकर पाए जाते हैं, जो बालों की ग्रोथ के लिए मददगार हो सकते हैं.
– बालों को हेअल्थी,सुंदर और घना बनाने के लिए खाने में अंडा ले सकते हैं.

3. मांस
– मांस में भी प्रोटीन काफी ज्यादा पाया जाता है, जो बालों के रोम-रोम को मजबूती दे सकता है.
– 100 ग्राम पके हुए मांस में 29 ग्राम प्रोटीन अच्छे से मिल सकता है.

बालों के रोम का ज्यादातर हिस्सा प्रोटीन से ही बना होता है. वहीं, केराटिन प्रोडक्शन के लिए बायोटिन की जरूरत पड़ती है. यही कारण है कि बालों के लिए खाने में प्रोटीन और बायोटिन जरूर जोड़ें.

ये भी पढ़ें: हाई ब्लड प्रेशर के मरीज आज से ही खाएं ये चीज, मिलेगा फ़ौरन आराम