वायु प्रदूषण से प्रेग्नेंट महिलाओं को है अधिक खतरा, जानें कैसे करें बचाव

नई दिल्ली: वायु प्रदूषण से प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए अधिक खतरा होता है, क्योंकि उनके शरीर में बदलाव हो रहे होते हैं और वे अपने बच्चे के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी भी उठाती हैं। वायु प्रदूषण के कारण होने वाले हानिकारक कण जैसे PM2.5, नाइट्रोजन ऑक्साइड, और अन्य जहरीले रसायन महिलाओं और उनके गर्भस्थ शिशु पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। शोध बताते हैं कि प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से गर्भवती महिलाओं को हाई ब्लड प्रेशर, समय से पहले डिलीवरी, और शिशु के विकास में रुकावट जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इससे बचने के प्रभावी उपाय

1. घर के अंदर रहें और हवा को साफ रखें

प्रदूषण का स्तर जब अधिक हो, तो घर के अंदर रहने की कोशिश करें। घर के अंदर की हवा को साफ रखने के लिए एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें, खासकर तब जब आप भीड़भाड़ वाले और प्रदूषित क्षेत्रों में रहते हैं।

2. एन95 मास्क का प्रयोग करें

अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो हमेशा एन95 मास्क पहनें। ये मास्क हवा में मौजूद हानिकारक कणों से बचाने में सहायक होता है और आपको प्रदूषक तत्वों से बचाता है। साधारण कपड़े के मास्क हानिकारक कणों को पूरी तरह से नहीं रोक पाते, इसलिए एन95 या उससे बेहतर गुणवत्ता वाला मास्क पहनना बेहतर होता है।

3. भीड़भाड़ वाले और प्रदूषित क्षेत्रों से बचें

जहां तक संभव हो, ट्रैफिक और औद्योगिक क्षेत्रों से दूरी बनाए रखें। ऐसे स्थानों पर वायु प्रदूषण का स्तर अधिक होता है। सुबह और शाम के समय प्रदूषण का स्तर अधिक होता है, इसलिए इस समय बाहर निकलने से बचें।

4. स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन करें

प्रेग्नेंसी के दौरान उचित आहार से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। फलों और सब्जियों का सेवन करें जिनमें एंटीऑक्सीडेंट्स हों, जैसे कि विटामिन सी और ई। ये पोषक तत्व आपके शरीर को प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

5. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें

अगर आप ड्राई या प्रदूषित वातावरण में रहती हैं, तो ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। यह वातावरण में नमी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे प्रदूषण के कणों का प्रभाव कम हो जाता है और सांस लेने में आराम मिलता है।