September 20, 2024
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नई दिल्लीः प्रेगनेंसी में महिलाओं को खास ध्यान रखने की जरूरत(Pregnancy Precautions) होती है। प्रेगनेंसी के समय महिलाओं का शरीर काफी नाजुक होता है। इस वक्त जरा सी भी लापरवाही कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। क्योंकि गर्भावस्था की शुरुआत में ही महिला के हार्मोन और शरीर में लगातार बदलाव होने लगते हैं। वहीं गर्भावस्था के पहले तीन महीने में किसी तरह की लापरवाही और गलती से बचने की कोशिश करनी चाहिए। चलिए जानते हैं पहले तिमाही में क्या करना चाहिए और क्या नहीं……।
हैवी एक्सरसाइज
प्रेगनेंसी के शुरूआती तीन महीने ज्यादा मेहनत वाली एक्सरसाइज करने से बचें। क्योंकि इस कारण महिला को कई तरह की कठिनाईयां आ सकती हैं और यहां तक कि गर्भपात जैसी स्थिति भी बन सकती है। हालांकि, हैवी एक्सरसाइज के अलावा ज्यादा वजन वाली चीजें भी नहीं उठाना चाहिए।
प्रेगनेंसी में शराब-सिगरेट का सेवन नहीं करना चाहिए। (Pregnancy Precautions)यहां तक की ज्यादा चाय-कॉफी पीने से भी बचना चाहिए। सिगरेट का सेवन करने वालों के संपर्क में भी आने से बचना चाहिए। दरअसल, सेकेंड हैंड स्मोक मां और बच्चे की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
बता दें कि गर्भवती महिलाओं को अपनी मेंटल हेल्थ का अच्छे से ख्याल रखना चाहिए। क्योंकि यह वो समय होता है, जब हार्मोंस और शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। ऐसे में मानसिक तनाव भी काफी हद तक बढ़ जाता है। इसको प्रेगनेंसी में बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है।
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