नई दिल्ली: प्रेग्नेंसी में सही आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है। एक गर्भवती महिला के शरीर में बदलाव होते हैं और इसलिए वो खानपान को भी शिशु के स्वास्थ्य के लिए ध्यानपूर्वक चुनना चाहिए। एक गर्भवती महिला को अपने शिशु के सही विकास के लिए प्रतिदिन अधिक मात्राशी लेनी चाहिए। एक स्वस्थ आहार से मां और शिशु दोनों को पोषण प्राप्त होता है, जो कि उनके सही विकास के लिए आवश्यक होता है और प्रेग्नेंसी में आवश्यकता के हिसाब से अधिक ऊर्जा चाहिए। बता दें कि गर्भवती महिला को अपने और शिशु के स्वास्थ्य के लिए उचित मात्रा में ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

इस दौरान विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता अधिक होती है। इसी वजह से गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, फोलेट और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ खास सावधानियाँ भी बरतनी चाहिए। जैसे कि पूर्णतया(Pregnancy Health Tips) पके और पचे हुए खाद्य पदार्थों का सेवन, स्वच्छ और सुरक्षित खाना, ताजा फल और सब्जियों का सेवन, नियमित और संतुलित आहार और अन्य संतुलित आहार संबंधित सावधानियां।

कॉफी और कॉफी संबंधित पदार्थ-

जानकारी दे दें कि कॉफी और उसमें पाया जाने वाला कैफीन गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है।

अल्कोहल-

इस दौरान अल्कोहल का सेवन करना बच्चे के विकास को बहुत प्रभावित कर सकता है।

अंडा और क्रूस्टेसी-

बता दें कि अंडा और क्रूस्टेसी में पाया जाने वाला रॉ एग्स गर्भावस्था के दौरान(Pregnancy Health Tips) बच्चे के स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।

गेहूं की अधिक मात्रा में सेवन-

दरअसल, गेहूं की अधिक मात्रा में सेवन करने से गलती से शरीर के अंदर तैर रहे एक्सेस डॉक्ट्रिन की भरमार हो सकती है।

अनियमित आहार-

जानकारी दे दें गर्भावस्था के दौरान अनियमित आहार खाने से पोषण की कमी हो सकती है।

अधिक तेलीय और फ्राइड फूड-

बता दे दें कि अधिक तेलीय और फ्राइड फूड सेवन करना गर्भावस्था के दौरान पेट के अनियमित और प्रसव संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।

क्रेमी और तली हुई चीजें-

दरअसल, गर्भावस्था के दौरान क्रेमी और तली हुई चीजें सेवन करने से पेट में जलन और दर्द की समस्या हो सकती है।

जंक फूड-

जंक फूड में पाया जाने वाला अधिक मीठा व तेल से भरपूर होता है, जो कि गर्भावस्था के दौरान सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है।

नमकीन और चटपटा खाना-

बता दें कि नमकीन और चटपटा खाना खाने से ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है, जो कि गर्भावस्था के दौरान नुकसानदायक हो सकता है।

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