फैटी लिवर आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है, जो मुख्य रूप से खराब खानपान, अत्यधिक वसा के सेवन और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण होती है। पेट के दाईं ओर दर्द इसका एक सामान्य लक्षण हो सकता है। अगर इस समस्या की पहचान समय पर कर ली जाए, तो इसे ठीक किया जा सकता है।
नई दिल्ली: फैटी लिवर आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है, जो मुख्य रूप से खराब खानपान, अत्यधिक वसा के सेवन और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण होती है। पेट के दाईं ओर दर्द इसका एक सामान्य लक्षण हो सकता है। अगर इस समस्या की पहचान समय पर कर ली जाए, तो इसे ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं फैटी लिवर से बचाव के लिए 6 सरल उपाय।
फैटी लिवर के शुरुआती लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं:
1. पेट के दाईं ओर दर्द या भारीपन।
2. थकान और कमजोरी।
3. अपच और भूख कम लगना।
4. त्वचा और आंखों का पीला पड़ना (गंभीर स्थिति में)।
1. संतुलित आहार अपनाएं: फैटी लिवर से बचने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है संतुलित आहार। अपने आहार में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। तली-भुनी और वसायुक्त चीजों से बचें।
2. नियमित व्यायाम करें: हर दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करना न केवल वजन नियंत्रित रखता है बल्कि लिवर को स्वस्थ भी बनाता है। योग और पैदल चलना भी लाभकारी हो सकता है।
3. शराब का सेवन न करें: शराब लिवर को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाती है। यदि आप फैटी लिवर से बचना चाहते हैं, तो शराब का सेवन पूरी तरह बंद कर दें।
4. पानी अधिक मात्रा में पिएं: पानी लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
5. वजन नियंत्रित रखें: अत्यधिक वजन फैटी लिवर की प्रमुख वजहों में से एक है। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और व्यायाम को अपनाएं।
6. दवाओं का सही तरीके से उपयोग करें: बिना डॉक्टर की सलाह के दवाओं का सेवन न करें। कुछ दवाएं लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
फैटी लिवर समय पर ध्यान न दिए जाने पर गंभीर समस्याओं, जैसे लिवर सिरोसिस या लिवर कैंसर का कारण बन सकता है। समय पर सही आदतें अपनाकर आप अपने लिवर को स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं।
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